Slnko môže byť váš najlepší priateľ a najhorší nepriateľ, pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky. Hoci nám poskytuje nevyhnutný vitamín D, nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu spôsobuje starnutie pokožky, pigmentové zmeny a rakovinu kože. Aby sme vám pomohli správne chrániť vašu pokožku, obrátili sme sa na dermatológov so žiadosťou o radu, čo robiť a čo nie, pokiaľ ide o ochranu pred slnkom. Takže - 5 základných tipov na používanie opaľovacieho krému!
Slnko môže byť váš najlepší priateľ alebo najhorší nepriateľ, pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky. Aj keď nám umožňuje získať veľmi potrebný vitamín D, nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu vedie k starnutiu pokožky, pigmentovým škvrnám a rakovine kože. Dermatológovia neustále zdôrazňujú dôležitosť správnej ochrany pred slnkom, no stále existuje veľa mylných predstáv a chýb, ktorých sa ľudia pri používaní opaľovacích krémov dopúšťajú. Nižšie prezradíme päť kľúčových spôsobov ochrany pred slnkom a nie, aby ste si mohli užívať slnečné dni bez obáv. Takže – 5 základných tipov na používanie opaľovacieho krému!
Foto: Pexels / Michail Nilov
Foto: Pexels / Michail Nilov
Musíte to urobiť!
1. Použite širokospektrálny SPF
Širokospektrálny SPF chráni pred UVA a UVB lúčmi. UVA lúče spôsobujú starnutie pokožky, pigmentáciu a stratu elasticity, zatiaľ čo UVB lúče spôsobujú popáleniny. DR. Sam Bunting poukazuje na to, že ochrana pred UVA lúčmi je kľúčová po celý rok, pretože môžu preniknúť cez sklo a spôsobiť dlhodobé poškodenie.
2. Vyberte si správny typ opaľovacieho krému
Opaľovacie krémy sa delia na chemické a fyzikálne. Chemické krémy absorbujú UV žiarenie, zatiaľ čo fyzické krémy s obsahom oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého odrážajú a absorbujú UV žiarenie. Najlepšou ochranou je kombinácia oboch, no fyzikálne krémy sú vhodnejšie pre citlivú pokožku alebo po dermatologických zákrokoch.
To nemôžeš!
3. Nešetrite množstvom opaľovacieho krému
Použitie dostatočného množstva krému je kľúčom k účinnej ochrane. DR. Strnad odporúča štvrť čajovej lyžičky (1,25 ml) na tvár a krk. Rovnomerná aplikácia je potrebná na ochranu všetkých častí pokožky.
Foto: Pexels / Michail Nilov4. Nespoliehajte sa na SPF pri líčení
SPF vo vašej podkladovej báze alebo tónovanom hydratačnom kréme pravdepodobne nebude stačiť. Potrebujete špeciálny opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom, pretože väčšina ľudí si na dosiahnutie potrebnej ochrany nenanáša dostatok make-upu.
Foto: Pexels / Michail Nilov5. Nepoužívajte nízky SPF
Vždy si vyberajte opaľovací krém s minimálne SPF 30, no ak chcete optimálnu ochranu, SPF 50 je lepšia voľba. Vyšší SPF ponúka lepšiu ochranu, najmä ak si nenanášate dostatok krému.
Ochrana pred slnkom je kľúčom k udržaniu zdravia pokožky a prevencii vážnych problémov, akými sú predčasné starnutie, zmeny pigmentácie a rakovina kože. Riaďte sa radami dermatológov a dbajte na správne používanie opaľovacích krémov: vyberte si širokospektrálny SPF, používajte správny typ krému pre vašu pleť, nešetrite množstvom nanášania, nespoliehajte sa na SPF v líčení, a vždy zvoľte vyšší SPF pre optimálnu ochranu. S dôsledným a správnym používaním opaľovacích krémov si môžete bez obáv užívať slnečné dni a zabezpečiť, aby vaša pokožka zostala zdravá a mladistvá po mnoho ďalších rokov. Nezabúdajte, že prevencia je najlepšou obranou, preto sa o svoju pleť starajte každý deň bez ohľadu na ročné obdobie či počasie.
