Nie je to jednoduché, keď sa po pár dňoch či týždňoch dovolenky vraciame do práce. S týmito radami to však bude oveľa jednoduchšie.
Bezstarostné dni sa skončili, je to potrebné späť do práce. Sadnite si za stôl, vyhrňte si rukávy a ráno vstaňte za zvuku budíka. Žiadna zábava, však? Ale taký odvážny! Existuje niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako zahnať pocity po dovolenke a udržať si pozitívneho ducha počas celého roka.
Krátke víkendové výlety
Jedným efektívnym spôsobom je plánovať krátke víkendové pobyty. Tieto mini-dovolenky poskytujú príležitosť na nové spomienky a udržanie sviatočného ducha. Či už ide o víkendový výlet alebo len jednodňový výlet, zmena prostredia je osviežujúca a aspoň čiastočne uspokojuje našu potrebu dlhšej prestávky.
Foto: Unsplash/Christin HumeSpojte sa s priateľmi
Kvalitne strávený čas s priateľmi dokáže urobiť zázraky s vašou náladou. Organizujte stretnutia alebo výlety so svojimi blízkymi, aby ste upevnili svoje priateľské puto. Či už ide o filmový večer, piknik alebo neformálnu večeru, trávenie času s ľuďmi blízkymi vášmu srdcu môže poskytnúť pocit spolupatričnosti a podpory a pomôcť zmierniť pocity osamelosti alebo izolácie.
Meditácia a všímavosť
Inklúzia meditácia a všímavosť do vašej každodennej rutiny vám môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť po dovolenke. Každý deň si vyhraďte niekoľko minút na dychové cvičenia alebo meditáciu. Tieto techniky vám môžu pomôcť zostať v prítomnosti, znížiť negatívne myšlienky a podporiť pocit vnútorného pokoja a rovnováhy.
Foto: Unsplash/Josiah GardnerUdržujte svoj cvičebný režim
Cvičenie zvyšuje vašu náladu a môže vám pomôcť udržať si dynamiku aj po sviatkoch. Či už radšej chodíte do posilňovne, beháte, cvičíte jogu alebo tancujete, pravidelná fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny a podporuje pocit pohody. Cvičebná rutina vám však môže pomôcť udržať hladinu energie na dovolenke a udržať tieto pozitívne vibrácie.
Stanovte si reálne ciele
Namiesto toho, aby koniec prázdnin znamenal koniec vašich prianí, zvážte nové, dosiahnuteľné predsavzatia na najbližšie týždne či mesiace. Stanovením nových cieľov, na ktorých sa budete snažiť, môžete nasmerovať vzrušenie a motiváciu sviatočnej sezóny do zmysluplného úsilia, ktoré vás udrží v sústredení a motivácii.
