Prichádza leto a s ním aj tie pravé horúčavy, kedy chceme opustiť mestský chaos a vybrať sa k moru a dať si so sebou liter osviežujúceho nápoja, ktorý by nás aspoň trochu schladil. Preto sú teraz niektoré osviežujúce smoothies obzvlášť vítané, môžete si ich pripraviť sami a vziať si ich so sebou do práce alebo po vybavovaní.
Smoothiji so polni antioksidantov, vitaminov in drugih hranilnih snovi, zato so idealni že za zajtrk. Odlični so tudi, ko so še mrzli, saj tako lahko pomagajo ohranjati hidracijo telesa. Za enostavno pripravo najboljših poletnih smoothijev potrebujemo le pet sestavin.
Banán
Z banano lahko kombiniramo praktično vse, sadje, zelenjavo ali jogurt, napitek bo vedno odličen. Poleg tega so banane vir kalija, ki naše telo dela močno in zdravo.
Kokosové mlieko
Kokosovo vodo lahko uporabimo namesto jogurta, mleka ali ledu. Pomagala nam bo smoothie nekoliko zredčiti, da bo napitek lažji, a kljub temu zelo okusen. Kokosova voda vsebuje tudi elektrolite, ki so kot nalašč za hidracijo telesa v vročih dneh.
Jahody
V poletnem času imamo na voljo veliko vrst jagod oz. jagodičevja kot so naprimer jagode, borovnice, robidnice in maline. Vsebujejo številne vitamine, ki jih naše telo potrebuje vsak dan. Poleg tega pa vsebujejo tudi antioksidante. Po našem okusu lahko izberemo vrsto jagodičevja, ki jo želimo v našem napitku in ker so že same zelo sladke, napitka ne rabimo dodatno sladkati.
Avokádo
To superživilo vsebuje zdrave maščobe, vlaknine in kalij. Enkratno je, če ga primešamo k različnemu sadju, kjer bo poleg svojega edinstvenega okusa, napitku dodal tudi nekoliko kremasto teksturo.
Sveža zelišča
Na voljo imamo veliko zelišč, ki jih lahko gojimo kar na svojem vrtu. V naš smoothie lahko dodamo limonino travo, baziliko, sivko ali koriander, ki bodo napitku dodala dodaten okus. Tudi zelišča so bogat vir antioksidantov.
