Je veľký rozdiel medzi únavou a vyčerpaním. Vyhorenie je stav fyzického a duševného vyčerpania, ktorý môže negatívne ovplyvniť vašu celkovú pohodu. V tomto článku vám podľa odborníkov odhalíme znaky, ktoré naznačujú, že nie ste len unavení, ale skutočne a úplne vyčerpaní.
Vyčerpanie nie je prejavom slabosti, ale signál od vášho tela a mysle, že je čas spomaliť a uprednostniť svoju pohodu. V dnešnom rýchlom tempe nie je čas na oddych a načerpanie nových síl luxus; to jest nevyhnutné pre udržanie zdravia a vyvážený životný štýl. Počúvajte teda svoje telo, všímajte si varovné signály a podniknite proaktívne kroky v boji proti vyčerpaniu.
1. Neúprosná únava
Kým únavu možno zmierniť kvalitným spánkom, vyčerpanie pokračuje aj po hodinách odpočinku. Ak sa ráno zobudíte a stále cítite ako keby si vôbec nespal môže to byť znak toho, že balansujete na hranici vyčerpania. Táto pretrvávajúca únava môže sťažiť sústredenie, dokončenie každodenných úloh alebo činnosti, ktoré ste si kedysi užívali.
2. Emocionálnosť
Vyčerpanie neovplyvňuje len vaše fyzické telo; tiež ovplyvňuje k vašej emocionálnej pohode. Častými spoločníkmi sa stávajú podráždenosť, zmeny nálad a zvýšená citlivosť. Môžete sa hnevať na členov rodiny, plakať nad malými neúspechmi alebo sa cítiť emocionálne vyčerpaní, aj keď sa vo vašom živote nedeje nič mimoriadne stresujúce.
Medzi príznaky vyhorenia patrí fyzická únava, emocionálne vyčerpanie, nedostatok motivácie, pocity beznádeje, ako aj odlúčenie od druhých.Foto: grabowska/Pexels
3. Zábudlivosť
Vyčerpanie môže spôsobiť skazu aj vám kognitívnych funkcií, čo spôsobuje zábudlivosť. Ak často zabúdate na dôležité veci, schôdzky alebo aj na jednoduché úlohy, ako napríklad to, kde ste nechali kľúče, je to jasný znak toho, že vaše telo a myseľ majú problém zvládnuť náročný rozvrh.
4. Telesné choroby
Vyčerpanie sa často prejavuje ako fyzický symptóm. Môžete mať bolesti hlavy, bolesti svalov, mal zažívacie problémy, sucho a popraskané ústa. Chronické vyčerpanie môže oslabiť váš imunitný systém, čím sa stanete náchylnejší na choroby a môže zhoršiť existujúci zdravotný stav.
5. Zanedbávanie starostlivosti o seba
Keď si úplne vyčerpaný, sebestačný zvyčajne padá na stranu. Môžete vynechávať jedlá, jesť len nezdravé jedlo, zanedbávať cvičenie alebo relaxačné techniky, ktoré vám pomohli uvoľniť sa. Toto zanedbávanie starostlivosti o seba môže udržiavať cyklus vyčerpania, čo ešte viac sťažuje zotavenie.
Foto: Grabowska/Pexels6. Pokles produktivity
Váš pokles bude tiež viditeľný produktivitu v práci alebo v súkromnom živote. Úlohy, ktoré boli kedysi zvládnuteľné, sa vám teraz môžu zdať zdĺhavé a možno budete mať problém dodržať termíny alebo plniť záväzky. Tento pokles môže viesť k pocitom nedostatočnosti a zvýšiť úroveň stresu, čo ešte viac prispieva k vášmu vyčerpaniu.
