Poznáte všetky mýty o spánku? Predstava, že potrebujeme spať 8 hodín, sa mnohým zdá absurdná. Naozaj potrebujeme toľko spánku? Niektorí úspešní ľudia tvrdia, že im stačia štyri hodiny spánku. Výskumy potvrdzujú, že spánok je dôležitý.
Je 8 hodín spánku mýtus alebo pravda?
Výskum z Oxfordského oddelenia klinických neurovied ukázal, že to vieme vyvrátiť 6 mýtov o spánku.
ČÍTAJ VIAC: Čo je dobré jesť pred spaním a čo nie
1. Skorá hodina, zlatá hodina. Kreatívni a úspešní ľudia dobre spia a nezačínajú pracovať skoro. Skoré vstávanie ovplyvňuje zvýšenú potrebu kávy a siahnutie po alkohole večer.
2. Stačia štyri hodiny spánku. Nedostatok spánku môže spôsobiť zdravotné problémy, viesť k vyhoreniu a často býva vinníkom dopravných nehôd.
3. Tínedžeri sú leniví. Tínedžeri sú často popisovaní ako leniví a unavení, no v skutočnosti je ich biorytmus iný. Výskum ukazuje, že na začiatku vyučovania by potrebovali ešte dve hodiny spánku.
4. Nadčasy sú nevyhnutnou skutočnosťou. Práca bez odpočinku ovplyvňuje efektivitu. Z vyčerpania robia lekári najviac chýb počas 24-hodinových zmien.
5. Zaspávanie a vstávanie so sliepkami. Tí, ktorí začnú pracovať v ranných hodinách, môžu bojovať s nadváhou, cukrovkou, podráždenosťou a vyčerpaním.
6. Spálňa je úniková miestnosť. Mnoho ľudí využíva spálňu ako miesto na únik z reality, a tak si nainštalujú televízor, počítač, zapnú kúrenie. Výskumy ukazujú, že lepšie spíme, ak odstránime elektronické zariadenia a ak je teplota o niečo nižšia.
