Keď slnko vrhá svoju hrejivú žiaru a vábi nás, aby sme trávili viac času vonku, je nevyhnutné riešiť mylné predstavy o opaľovacích krémoch. S množstvom dostupných informácií sa môže ľahko stať obeťou bežných mýtov, ktoré môžu brániť nášmu úsiliu chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi.
Dúfame, že rozptýlením týchto spoločných Mýty o opaľovacích krémoch podporili vzdelanejší prístup k ochrane pred slnkom. Pamätajte, že opaľovací krém je základným nástrojom na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami slnka, ale sám o sebe nie je spoľahlivým riešením. Prijmite komplexný prístup k ochrane pred slnkom, ktorý zahŕňa ochranný odev, hľadanie tieňa, ak je to možné, a ostražitosť pri opätovnom nanášaní opaľovacie krémy.
Mýtus č. 1: Černosi nepotrebujú opaľovací krém
Bez ohľadu na tón pleti je opaľovací krém nevyhnutný. Aj keď je pravda, že jedinci s tmavšou pokožkou majú viac melanínu, ktorý poskytuje určitú prirodzenú ochranu pred UV žiarením, nestačí sa spoliehať len na túto obranu. UV žiarenie môže stále prenikať do pokožky a spôsobiť jej predčasné starnutie, spálenie od slnka a zvýšené riziko rakoviny kože. Každý, bez ohľadu na farbu pleti, by mal používať opaľovací krém s vhodným SPF hodnotením, aby zostal na slnku v bezpečí.
Mýtus 2: Opaľovacie krémy s vyšším SPF poskytujú lepšiu ochranu
Ochranný slnečný faktor (SPF) je často nesprávne chápaný. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vyšší ochranný faktor neznamená výrazne lepší štít pred škodlivými slnečnými lúčmi. ZF 30 blokuje približne 97 % UVB lúčov, zatiaľ čo SPF 50 blokuje približne 98 %. Kľúčom je používať opaľovací krém hojne a opakovane každé dve hodiny, bez ohľadu na hodnotenie SPF. Pamätajte, že opaľovací krém je len súčasťou komplexnej rutiny ochrany pred slnkom, ktorá zahŕňa hľadanie tieňa a nosenie ochranného odevu.
Mýtus 3: Stačí sa natrieť opaľovacím krémom raz denne
Opaľovací krém by sa mal nanášať pravidelne, aby sa zabezpečila trvalá ochrana. Faktory ako potenie, plávanie a trenie môžu znížiť jeho účinnosť. Aj keď používate vodeodolný opaľovací krém, je dôležité, aby ste ho opakovali každé dve hodiny alebo častejšie, ak sa venujete činnostiam, ktoré by mohli ohroziť jeho životnosť. Zvyknite si nosiť v taške cestovné množstvo opaľovacieho krému, aby ste sa ho mohli dotýkať počas celého dňa.
Mýtus 4: Opaľovacie krémy bránia telu produkovať vitamín D
Obavy z opaľovacích krémov, ktoré inhibujú produkciu vitamínu D, kolujú roky. Aj keď je pravda, že opaľovací krém môže znížiť syntézu vitamínu D, účinok je minimálny. Väčšina jedincov môže získať dostatok vitamínu D náhodným vystavením slnku počas každodenných aktivít. Ak máte obavy o svoje hladiny vitamínu D, porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám môže odporučiť vhodné kroky, aby ste sa uistili, že spĺňate vaše požiadavky.
Foto: Michail/Pexels
Mýtus 5: Prírodné opaľovacie krémy sú bezpečnejšie a účinnejšie
Prírodné opaľovacie krémy, často predávané ako alternatívy bez chemikálií, sú čoraz populárnejšie. Je však dôležité si uvedomiť, že všetky opaľovacie krémy obsahujú určitý typ chemikálií na ochranu pokožky pred UV žiarením. Opaľovacie krémy na minerálnej báze, napríklad s obsahom oxidu zinočnatého alebo oxidu titaničitého, sa považujú za bezpečnejšiu voľbu, pretože fungujú tak, že sedia na koži a fyzicky blokujú slnečné lúče. V konečnom dôsledku účinnosť a bezpečnosť opaľovacieho krému závisí od jeho zloženia, takže je nevyhnutné, aby ste hľadali širokospektrálne produkty, ktoré boli prísne testované.
Mýtus 6: Opaľovacie krémy nie sú potrebné počas zamračených dní alebo v interiéri
Mraky môžu poskytnúť určitý stupeň filtrácie, ale neblokujú všetky škodlivé UV lúče. Cez mraky môže preniknúť až 80 % UV žiarenia, takže používanie opaľovacích krémov je životne dôležité aj počas zamračených dní. Okrem toho môžu UV lúče prenikať cez okná, takže je stále dôležité nanášať opaľovací krém na exponovanú pokožku, ak trávite veľa času v interiéri v blízkosti okien.
