Aby sme sa túto zimu vyhli smrkaniu a kašľu, stolom plným vreckoviek a chorým kolegom, musíme sa starať o svoj imunitný systém. Základné pravidlá už poznáte: nefajčite, jedzte veľa ovocia a zeleniny, pite alkohol s mierou, umývajte si ruky, znížte stres a doprajte si dostatok spánku. Existujú však aj trochu nezvyčajnejšie spôsoby, ako si zlepšiť imunitný systém. Dnes vám predstavujeme 6 „zvláštnych“ metód pre lepší imunitný systém.
6 nezvyčajných spôsobov, ako posilniť náš imunitný systém:
Studená sprcha
Výskum ukazuje, že studená sprcha ráno môže posilniť váš imunitný systém. Tajomstvo spočíva v šoku, ktorý vaše telo zažije, keď vás polia studenou vodou. Vaše telo sa snaží zahriať, čo zrýchľuje váš metabolizmus, ktorý aktivuje váš imunitný systém a stimuluje tvorbu bielych krviniek.
Pôst
Niektorí veria, že superpotraviny pomôžu posilniť imunitný systém, zatiaľ čo iní tvrdia, že lepším riešením je pôst. To druhé vraj pomáha regenerovať imunitný systém. Štúdia z Univerzity v Južnej Karolíne odhalila, že trojdňový pôst umožňuje kmeňovým bunkám vášho tela regenerovať celý systém.
Objímanie domácich miláčikov
Hovorí sa tiež, že hladkanie domácich miláčikov prispieva k lepšiemu imunitnému systému. Môže to znieť bizarne, ale zvuk pradenia zvierat preukázateľne má liečivý účinok na cicavce. Existuje dokonca teória, že sa to údajne prenáša aj na ľudí.
Prijímanie bacilov
Štúdie ukázali, že nechať deti „čeliť“ baktériám a nečistotám im pomáha rozvíjať silnejší imunitný systém. Vyrastanie v sterilizovanom prostredí údajne spôsobuje alergie a autoimunitné ochorenia. To isté platí pre dospelých. Baktérie získavame z potravín s probiotikami, ako je jogurt, fermentovaná zelenina a surové mlieko.
ČÍTAJ VIAC: Prečo je pitie minerálnej vody lepšie ako obyčajná voda?
Počúvanie hudby
Upokojujúca hudba môže pomôcť upokojiť stresujúci deň alebo nám pomôcť zaspať, takže neprekvapuje, že sa hovorí, že má aj ďalšie pozitívne účinky. Výskumníci zistili, že znižuje hladinu kortizolu a zvyšuje hladinu imunoglobulínu A. Vo viac ako 400 vedeckých prácach zistili, že „poslucháči hudby majú zrejme vyšší počet imunitných buniek nazývaných prirodzené zabíjačské bunky. Tieto bunky napádajú baktérie, infikované bunky a rakovinové bunky.“
Masáž
Hovorí sa tiež, že masáž má pozitívne účinky na náš imunitný systém. V roku 2006 štúdia v Inštitúte pre výskum zdravia v Seattli zistila, že masáž pomáha zlepšiť imunitný systém, pretože zaznamenala vyššie hladiny dopamínu a serotonínu a nižšie hladiny kortizolu.
