Letecká doprava sa stala neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Či už idete na vysnívanú dovolenku alebo naskočíte do lietadla na služobnú cestu, lietanie je často najrýchlejším a najpohodlnejším spôsobom, ako sa dostať do cieľa. Pre niektorých však môže byť predstava nástupu do lietadla skľučujúcim zážitkom. Ak sa bojíte lietania, nebojte sa. V tomto článku prezrádzame šesť praktických stratégií, ktoré vám pomôžu prekonať strach z lietania.
Strach z lietania je bežná fóbia, ktorá sa dá prekonať trpezlivosťou a správnymi stratégiami. Pamätajte si to v vo svojom strachu nie ste sami a nie je hanba vyhľadať pomoc alebo použiť techniky zvládania strachu. Pochopením svojho strachu, nájdením relaxačných techník môžete postupne prekonať strach z lietania a sebavedomo sa pustiť ďalej vzrušujúce cesty.
1. Pochopenie strachu
Prvým krokom pri prekonaní strachu z lietania je aby som to pochopil. Strach často pochádza z neznáma, preto si nájdite čas na to, aby ste sa dozvedeli o tom, ako fungujú lietadlá, o prísnych bezpečnostných opatreniach a štatistikách, ktoré dokazujú, že letecká doprava je bezpečná. Vedomosti sú mocným nástrojom a pochopenie mechaniky letu môže pomôcť demystifikovať zážitok.
2. Získajte odbornú pomoc
Niekedy môže byť strach z lietania hlboko zakorenený v minulých skúsenostiach alebo iných základných problémoch. Neváhajte a pvyhľadajte pomoc terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na úzkosť alebo fóbie súvisiace s lietaním. Môžu vám ponúknuť prispôsobené stratégie a mechanizmy na zvládnutie vášho strachu.
3. Vyberte si správny let
Myslieť na rezervácia letov počas dňa, keď sa cítite najviac uvoľnene. Napríklad v skorých ranných hodinách je menej ľudí. Okrem toho sa vždy, keď je to možné, rozhodnite pre lety bez medzipristátia, aby ste minimalizovali počet vzletov a pristátí.
4. Dýchacie a relaxačné techniky
Cvičte hlboké cvičenia dýchacie a relaxačné techniky predtým a počas roka. Pomalé a hlboké dýchanie môže pomôcť upokojiť nervy a znížiť úzkosť. Existuje tiež množstvo aplikácií a zdrojov, ktoré ponúkajú riadené meditačné a relaxačné cvičenia špeciálne navrhnuté pre leteckú dopravu.
5. Rozptýlenie
Naplňte si príručnú tašku s rušivými faktormi, ktorý vám pomôže zbaviť sa strachu. Naplňte svoj tablet alebo smartfón filmami, hudbou alebo audioknihami, ktoré vás môžu rozptýliť od úzkostných myšlienok.
6. Podporujúci spoločníci
Cestovanie s priateľom alebo rodinnými príslušníkmi, ktorí ťa podporujú, môže zmeniť vašu náladu. Zdieľanie svojho strachu vám môže pomôcť upokojiť sa počas letu. Predovšetkým si vizualizujte svoj cieľ a tešte sa, kam vás lietadlo dovezie.
