Zápach z úst, ktorý odborníci nazývajú halitóza, je problém, s ktorým sa stretávame častejšie, než by sme si chceli pripustiť. Možno ste to už na sebe odhalili, keď vás pri rannom umývaní zubov prekvapil nepríjemný zápach, alebo ste sa ocitli v lepkavej situácii, keď sa k vám niekto pri rozhovore príliš priblížil.
Žuvačky a osviežujúce cukríky sú síce rýchlovka, no dlhodobé riešenie je o niečo zložitejšie. Prezrite si tajomstvo: zákulisie zápach z úst je v tom viac ako len posledné sústo cesnakového chleba.
Čo spôsobuje zápach z úst?
Zápach z úst môže byť spôsobený mnohými faktormi, ktoré mnohí ľudia prehliadajú. Zvyčajne sú hlavným vinníkom baktérie, ktoré sa hromadia v ústach, najmä na jazyku a medzi zubami. Tieto baktérie sa živia zvyškami jedla a uvoľňujú prchavé zlúčeniny síry, čo spôsobuje nepríjemný zápach, ktorý sa tak zúfalo snažíme maskovať.
Ale pozor, výživa je len špičkou ľadovca. Cesnak a cibuľa sú najčastejšie na lavici obžalovaných, no môže pochádzať aj nepríjemný zápach tráviaci systém. Keď trávime určité potraviny, ako napríklad cesnak, molekuly aromatických zlúčenín putujú krvným obehom a uvoľňujú sa pľúcami, takže zápach nezmizne, ani keď si päťkrát umyjete zuby.
Okrem stravy je tu aj otázka ústnej hygieny. Ak si nečistíte zuby pravidelne, jedlo zostáva v ústach a vytvára tak dokonalú živnú pôdu pre baktérie. Taktiež netreba zanedbávať jazyk, ktorý je často hlavným vinníkom zápachu z úst. Vedeli ste, že jazyk môžu obývať miliardy baktérií?
Sucho v ústach alebo xerostómia je ďalším spoločným faktorom. Sliny sú prirodzeným čističom ústnej dutiny, takže nedostatok slín umožňuje baktériám nerušenú reprodukciu. Sucho v ústach môže byť spôsobené dehydratáciou, užívaním niektorých liekov alebo dokonca spánkom s otvorenými ústami.
A nezabúdajme na neresti ako fajčenie a pitie alkoholu. Oba urýchľujú vysychanie ústnej dutiny a tým aj množenie baktérií a samotné tabakové výrobky zanechávajú nepríjemný zápach.
Kto je najviac náchylný na zápach z úst?
Keď hovoríme o zápachu z úst, pravdepodobne vás napadne ako prvý fajčiarov alebo ľudia, ktorí sa nadmerne vyžívajú vo vysoko korenistých jedlách. Ale pravdou je, že každý z nás môže byť náchylný na tento problém - až na to, že pre niektoré skupiny je riziko o niečo vyššie.
V tomto meradle určite vedie fajčiarska populácia. Fajčenie nielenže vysušuje ústa, ale podporuje aj tvorbu plaku a ochorenia ďasien, čo všetko zvyšuje pravdepodobnosť zápachu z úst. Ohrození však nie sú len fajčiari. Ľudia s pribúdajúcim vekom prirodzene produkujú menej slín, takže starší ľudia častejšie zápasia so zápachom z úst.
Ľudia s tráviace problémy. Kyslý reflux napríklad spôsobuje, že obsah žalúdka sa vracia späť do pažeráka, čo ovplyvňuje nielen zlú chuť, ale aj zápach z úst. Ľudia s cukrovkou, ochoreniami pečene a obličiek však často vyvíjajú špecifický zápach, ktorý je ťažké maskovať.
Ako sa zbaviť zápachu z úst?
Dobrou správou je, že zápach z úst je problém, ktorý možno efektívne zvládnuť niekoľkými základnými zmenami v každodenných návykoch. Prvý krok je samozrejme pravidelná a dôkladná ústna hygiena. Čistite si zuby aspoň dvakrát denne a ešte lepšie po každom jedle a nezabudnite na zubnú niť. Nevyhnutné je aj čistenie jazyka – jazyk je živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný zápach.
Ak máte často sucho v ústach, postarajte sa o to dostatočný príjem tekutín a vyhýbajte sa nadmernému pitiu kávy a alkoholu, ktoré vysušujú ústnu dutinu. Žuvačky bez cukru môžu tiež stimulovať produkciu slín a pomáhajú znižovať zápach z úst.
Samozrejme je tiež dôležité pravidelne navštevovať zubára. Častým zdrojom zápachu z úst je prípadné ochorenie zubného kameňa alebo ďasien, preto sa uistite, že sú vaše zuby a ďasná zdravé.
Hoci osviežujúce cukríky a ústne vody sú skvelým rýchlym riešením, dlhodobé riešenie spočíva v zmene životného štýlu. Ak jete veľa potravín, ktoré spôsobujú zápach z úst, ako je cesnak a cibuľa, skúste ich obmedziť alebo po jedle žuť čerstvé bylinky, ako je mäta alebo petržlen. Tie prirodzene osviežujú dych a pôsobia antibakteriálne.
Prírodné prostriedky proti zápachu z úst
Pre tých, ktorí prisahajú na prírodné riešenia, existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť zápachu z úst bez použitia chemických ústnych vôd. Čajovníkový olej má napríklad silné antibakteriálne vlastnosti, takže si môžete pridať kvapku do zubnej pasty alebo ústnej vody. Klinčekový olej je tiež prírodným antiseptikom, ktorý pomáha v boji proti baktériám a možno ho použiť ako prírodnú ústnu vodu.
Ďalším zaujímavým riešením je jablčný ocot, ktorý pomáha regulovať kyslosť v ústach a zabraňuje refluxu kyseliny. Stačí ho rozriediť vodou a vypiť pred jedlom.
Aj keď zápach z úst môže byť nepríjemný a niekedy až trápny problém, nie je neriešiteľný. Správnou starostlivosťou o ústnu dutinu, starostlivosťou o dostatočný príjem tekutín a pravidelnými návštevami zubára môžete rýchlo zistiť, čo ju spôsobuje a účinne sa jej zbaviť. Keď budete nabudúce v spoločnosti, budete môcť s istotou dýchať – bez strachu, že by niekto prevrátil očami!
