Päť potravín, ktoré môžete jesť bez výčitiek svedomia! Existujú potraviny s veľmi malým množstvom kalórií, ktoré môžu prispieť k lepšiemu zdraviu a rýchlejšiemu chudnutiu?
Nízkokalorické jedlá nemusia byť nudné ani nevýrazné. Niektoré potraviny, ktoré majú takmer nula kalórií, môže byť chutné, výživné a vhodné na zaradenie do každodenného jedálnička. V skutočnosti môžu tieto potraviny výrazne prispieť k lepšej pohode a urýchliť proces chudnutia. Ako už bolo povedané, nemusíte obetovať pôžitok z vašich jedál, pretože toto jedlo ponúka oveľa viac, než by ste si na prvý pohľad mysleli.
Káva ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Medzi najzaujímavejšie potraviny, ktoré majú takmer nula kalórií, je káva. Okrem toho, že káva obsahuje zanedbateľné kalórie, pôsobí ako prirodzený prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Kofeín, hlavná zložka kávy, sa často používa v mnohých produktoch na spaľovanie tukov, pretože stimuluje metabolizmus a znižuje pocit hladu. Pitie čiernej kávy bez prísad, ako je cukor alebo mlieko, môže byť skvelým riešením pre tých, ktorí hľadajú rýchly a jednoduchý spôsob, ako znížiť príjem kalórií počas dňa.
Biela ryba – čistý zdroj bielkovín
Ďalšou skvelou voľbou s veľmi malým množstvom kalórií je biela ryba. Je to jeden z najlepších zdrojov čistých bielkovín, keďže 100 gramov tejto ryby obsahuje len asi 85 kalórií, pričom poskytuje až 20,2 gramu bielkovín. Biela ryba je ľahká a stráviteľná, takže je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby ohrozili príjem dôležitých živín. Okrem toho je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú kľúčové pre zdravie srdca.
Cuketa – všestranné nízkokalorické jedlo
Medzi zeleninu, ktorú môžete zaradiť do svojho jedálneho lístka, patrí: cuketa jedna z najlepších volieb. Cukety obsahujú len o niečo viac ako 17 kalórií na 100 gramov, sú teda extrémne nízkokalorické, no zároveň bohaté na vlákninu a vodu. Vláknina je dôležitá pre reguláciu trávenia, zatiaľ čo vysoký obsah vody pomáha udržiavať pocit sýtosti. Cuketa je tiež všestranná, môžete ju piecť, dusiť alebo pridávať do polievok a šalátov.
Uhorky - osviežujúci snack bez kalórií
Ďalším skvelým jedlom sú uhorky veľmi málo kalórií. Obsahujú len asi 16 kalórií na 100 gramov, čo znamená, že ich môžete jesť bez obáv, že prekročíte svoj denný kalorický príjem. Navyše, uhorky majú vysoký obsah vody, čo vám pomáha udržiavať hydratáciu, a sú skvelé ako ľahké osviežujúce občerstvenie medzi jedlami. Ich chrumkavá textúra dodáva príjemný pocit bez pridania ďalších kalórií.
Jablká – prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Keď hovoríme o ovocí, sú jablká vynikajúca voľba pre tých, ktorí chcú znížiť príjem kalórií. Jablká sú bohaté na vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť dlhšie sýti a tiež majú nízky obsah kalórií – asi 52 kalórií na 100 gramov. Vďaka svojej prirodzenej sladkosti môžu jablká slúžiť ako zdravá alternatíva k vysokokalorickým sladkostiam a maškrtám. Okrem toho sú jablká bohaté na vitamíny a antioxidanty, čo ešte viac prospieva vášmu celkovému zdraviu.
