Náš fyzický sebaobraz často závisí od vzťahu, ktorý máme s partnerom.
Vo svete, ktorý sa čoraz viac zameriava na vzhľad a spoločenské štandardy krásy, je to tak sebaobraz denne vystavený rôznym výzvam a skúškam. A naopak. Zlý postoj k vlastnému telu môže úprimne ovplyvniť náš vzťah s partnerom.
Pochopenie problémov so sebaúctou vo vzťahoch
Problémy so sebaúctou sa môžu prejaviť vo vzťahoch rôznymi spôsobmi. Môže to byť porovnávanie seba alebo svojho partnera s nereálnymi ideálmi propagovanými médiami a sociálnymi platformami. Toto porovnávanie môže vyvolať pocity žiarlivosti, nízkeho sebavedomia a dokonca aj odporu. Navyše, komentáre partnera, či už neúmyselné alebo nie, o fyzickom vzhľade môžu výrazne ovplyvniť naše sebavedomie.
Ako nízke sebavedomie ovplyvňuje vzťahy?
Nevyriešené problémy so vzhľadom môžu viesť k zníženiu intimity a dokonca k zhoršeniu emocionálneho spojenia. Neustála starosť o svoj vlastný vzhľad alebo vzhľad partnera môže odvrátiť pozornosť od budovania emocionálnej intimity, vzájomnej podpory a spoločných zážitkov. Slabé sebavedomie ovplyvňuje aj sexualitu. Jedna nedávna štúdia zistila, že tí, ktorí majú zdravý vzhľad tela, s väčšou pravdepodobnosťou mať spokojný a zdravý postoj k sexualite.
To znamená, že sa budú môcť viac uvoľniť a užiť si to. Okrem toho je slabé sebavedomie spojené so sexuálnou inhibíciou a predpovedá nižšiu spokojnosť vo vzťahu. Zistenia štúdie zdôraznili dôležitosť zdravého tela pre zdravie vzťahu človeka. Títo ľudia si viac uvedomujú svoje sexuálne túžby a potreby.
Tipy, ako si spoločne vybudovať zdravý sebaobraz
1. Otvorte dialóg
Vytvorte bezpečný priestor pre otvorené rozhovory o otázkach sebaúcty. Podeľte sa o svoje vlastné neistoty a povzbuďte svojho partnera, aby urobil to isté. Úprimnosť môže podporiť empatiu a porozumenie.
2. Komplimenty
Pochváľte si navzájom nefyzické vlastnosti, ako je láskavosť, inteligencia, humor a ďalšie vlastnosti, vďaka ktorým je váš partner jedinečný a výnimočný.
3. Aktívne počúvanie
Venujte pozornosť pocitom svojho partnera a overte si jeho skúsenosti. Dajte im vedieť, že ich obavy sú opodstatnené a že ste tu na to, aby ste ich podporili.
4. Pozorný jazyk
Dávajte pozor na jazyk, ktorý používate pri diskusii o vzhľade. Vyhnite sa negatívnym alebo odsudzujúcim komentárom o sebe alebo o tele vášho partnera.
5. Spoločné aktivity
Venujte sa spoločne fyzickým aktivitám, ktoré sú zamerané skôr na potešenie ako na vzhľad. To môže posilniť puto a podporiť pocit prepojenia.
