V zime sa mnohí z nás utiahnu do svojich domovov, aby unikli chladu. Existuje však pokladnica zdravotných výhod studeného vzduchu. V tomto článku vám s pomocou odborníkov prinášame prekvapivé výhody chôdze v chladnom vzduchu.
Ako chodenie v studenom vzduchu ovplyvňujú naše zdravie? Keď sa držíme zimného chladu, stojí za to zvážiť nespočetné množstvo zdravotných výhod vyjsť von do chladu. Od zvýšené hladiny energie do lepší spánok a zlepšenie kognitívnych funkcií, výhody chôdze v chladnom vzduchu ďaleko presahujú fyzické. Tak si vezmite kabát, objímte svieži vánok a chlad sa stane vaším spojencom pri dosahovaní zdravšieho a povzbudzujúceho životného štýlu.
Viac energie
Studený vzduch je to ako prirodzená pohoda, ktorá stimuluje produkciu adrenalínu a zvyšuje celkovú energetickú hladinu. Keď sa vystavíme nižšiemu teploty sa naše telá stávajú viac snažia sa udržiavať stabilnú vnútornú teplotu, čo vedie k zvýšeniu bdelosti a vitality.
Poďme sa lepšie vyspať
Vystavenie chladnému vzduchu, najmä večer, môže zlepšiť spánok reguláciou vnútornej teploty vášho tela. Je známe, že zima spálňa zlepšuje kvalitu spánkua rýchla prechádzka na studenom vzduchu pred spaním vám môže pomôcť mať pokojnejšiu noc.
Chlad stimuluje spaľovanie kalórií
Hnedý tuk, známy ako hnedé tukové tkanivo (BAT), hrá úlohu pri spaľovaní kalórií pri vytváraní tepla. Vystavenie chladu aktivuje BAT, pomáha pri odbúravanie uloženého tuku a prispieva ku kontrole hmotnosti.
Mozog funguje lepšie
Studený vzduch je spojený so zlepšenými kognitívnymi funkciami a duševnou jasnosťou. Zlepšuje sa zvýšený príjem kyslíka pri prechádzkach v chladnom počasí funkcie mozgu podporuje lepšie sústredenie a duševnú bystrosť.
Lepšie sa nám dýcha
Studený vzduch je zvyčajne čistejší a menej znečistený ako teplejší vzduch. Umožňuje nám to prechádzka na čerstvom, chladnom vzduchu vdýchneme čerstvý kyslík, čo môže mať pozitívny vplyv na zdravie dýchacích ciest.
Ideálne teploty na behanie
Chladný vzduch zabraňuje prehriatiu, vďaka čomu je cvičenie vonku príjemnejšie a potenciálne efektívnejšie.
Chlad znižuje zápal a môže odvrátiť infekciu
Vystavenie nízkym teplotám môže pomôcť znížiť zápal v tele, čo uľahčuje stavy, ako je artritída. Studený vzduch tiež aktivuje imunitný systém, ktorý môže pomôcť predchádzať častým infekciám.
Cítime sa lepšie
Je tam studený vzduch omladzujúci účinok na pokožkuo, zlepšuje krvný obeh a podporuje zdravú pleť. Chlad môže tiež stiahnuť póry, čím sa zníži riziko vyrážok a vaša pokožka bude vyzerať sviežo a sviežo.
