Všetci sme to zažili. Niekto nám úmyselne alebo neúmyselne ublížil. Snažíme sa bolesť čo najviac minimalizovať a vysporiadať sa s ňou. Je normálne byť nahnevaný na človeka, ktorý nám ublížil, ale hnev veci len zhoršuje. A aj keď si to títo ľudia nepýtajú alebo si to nezaslúžia, odpustite im. Či už ide o člena rodiny, priateľa alebo bývalého partnera – zaslúžite si vnútorný pokoj a získate ho len vtedy, ak budete vedieť odpustiť.
1. Prijmite situáciu.
Hnev vychádza z našej túžby po zmene situácie a hnevá nás skutočnosť, že veci sú tak, ako sú. Keď sa naučíme prijať situáciu a uvedomíme si, že už niet cesty späť a že situáciu nezmeníme, pocítime istotu. Tento pokoj je základom odpustenia.
2. Odpustite si.
Keď sa rozhodnete odpustiť niekomu, kto si to nezaslúži, nerobte to pre toho človeka, urobte to pre seba. Hnev a bolesť vás unavia a negativita vás otrávi. Tak si odpustite, pre seba.
3. Nahraďte hnev a bolesť láskou.
Keď sa naučíte milovať, šíriť lásku a prijímať ju, máte tiež viac súcitu s tými, ktorí vám ublížili. Skúste im lepšie porozumieť. Je tiež dôležité pamätať na to, že odpustenie sa nedeje zo dňa na deň, rovnako ako súcit a láska k niekomu, kto vám ublížil. Buďte trpezliví a naučte sa milovať.
ČÍTAJ VIAC: EMOČNÁ MANIPULÁCIA: AKO VEDIEŤ, ČI MÁME DO ČINNOSTI S EMOČNÝM MANIPULÁTOROM?
4. Premeňte bolesť na niečo pozitívne.
Poučte sa z bolesti a premeňte ju na niečo pozitívne. Opýtajte sa sami seba, ako môže vaša skúsenosť pomôcť ostatným. Najlepší spôsob, ako odpustiť, je premeniť rozhorčenie na vďačnosť. Vaša skúsenosť a vaša situácia môžu vždy pomôcť niekomu inému.
#Fodpustenie zbavuje sa bolesti ❤ pic.twitter.com/4I1C1qtWnD
— Jaana Uolamo (@JaanaUolamo) 13. mája 2017
Odpustenie je dlhý proces, ktorý je celkom reálny to nikdy nekončí. Aj keď máme pocit, že sa nám podarilo odpustiť, môžu sa do nás vkradnúť negatívne emócie a trpké pocity. A pocit, že niekomu jednoducho nedokážeme odpustiť, nech sa akokoľvek snažíme, môže byť pre nás veľmi nepríjemný. Ale ak áno skúšal a pracoval na tom, odpustiť, potom jedného dňa budeme dosiahnuť vnútorný pokoj. Buďme trpezliví a skúsme to znova každý deň.
