Myšlienky a emócie sú spojené s fyzickými pocitmi – preto je dôležité zmeniť svoj postoj k stresu. Zistite, ako stres ovplyvňuje vaše zdravie...
Museli ste to cítiť bolesť krku po obzvlášť náročnom dni alebo v žalúdku? Myseľ a telo sú neoddeliteľný celok, všetko, čo si myslíme a cítime, sa odráža na tele.
Mechanizmus je jednoduchý: keď myslíme na stresujúcu myšlienku a spájame s ňou nejaký pocit, uvoľňujú sa hormóny a v nervovom systéme sa spustí reakcia. Telo reaguje na čokoľvek, čo mu myseľ naservíruje.
Reakcia môže byť okamžitá a krátkodobá, no môže byť aj dlhodobá a uložená v tele. Okamžité a krátkodobé reakcie sú neškodné a žiaduce. Sú ochrannou reakciou organizmu na stres, znakom toho, že telo je schopné v prípade nebezpečenstva rýchlo reagovať.
Čo sa však stane, keď ten pocit vydrží, keď ho zrecyklujeme a vrátime sa k nemu? Telo počúva myseľ a vytvára sa v ňom pocit, ktorý zodpovedá tomu, čo sme prijali za pravdu. Ak neustále bombardujeme telo rovnakými myšlienkami a pocitmi, točí sa okolo toho istého pocitu.
Ako stres ovplyvňuje zdravie
Stres stavia telo do bojovej polohy. Stresory sú podnety, ktoré v nás vyvolávajú reakciu, ktorú nazývame stres. Ak sme dlhodobo pod vplyvom stresora, telo je v reakcii „bojuj alebo uteč“, čím sa mobilizuje celý organizmus a udržiava ho v pohotovosti.
Kvôli nabitému rytmu nemáme čas venovať sa telu a znameniam, ktoré nám vysiela. Skúsime ignorovať všetky znaky a umlčať telo, pretože všetko je v poriadku, pokiaľ telo môže nasledovať rytmus mysle, keď sme mladí, zdraví a motivovaní.
Je možné žiť v tele, ktoré nepociťuje účinky stresu. Prežívanie stresu je vecou osobnej interpretácie. To, ako niečo vnímame, je veľmi dôležité, no ešte dôležitejšie je to, čo si hovoríme, keď premýšľame o nejakej situácii.
Dnes je väčšina v mestskom strese behať medzi povinnosťami, rozvrhmi a podobne. Hoci objektívny stres nemáme, často si ho v mysli vytvárame sami, keďže sa stal spôsobom konania. Preberáme stres iných ľudí, žijeme v honbe za perfekcionizmom a potrebou kontroly sa stávame vlastným stresom.
Väčšinu podmienok okolo seba zmeniť nedokážeme, ale môžeme zmeniť to, ako prežívame stres a čo je dôležitejšie, dokážeme vybudovať odolnosť organizmu. Potom už nezadržiava následky a po impulze stresu sa rýchlo vráti do pokojného stavu.
Skutočnou zmenou je spoznávanie samého seba – čo pre mňa znamená stres, ako reagujem a aké slová si hovorím.
Keď sa vaša myseľ nabudúce zatúla, zastavte sa, priznajte si strach a spomeňte si, ako naň vaše telo reaguje. Nevie, že situácia, o ktorej uvažujeme, nie je skutočná, vyvoláva reakciu, ako keby sa práve teraz skutočne diala. Nič však nie je stratené. Zastavte sa a otočte sa. Počúvajte, čo vám v tejto chvíli hovorí vaše telo. Zhlboka sa nadýchnite, upokojte sa a počúvajte.
