Predstavte si, že žijete vo svete, kde vás nikdy neprepadnú starosti, kde trávite každý deň v pokoji a harmónii, bez ohľadu na to, čo vám život prinesie. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, však? Takýto svet však nie je len fantázia – niektorí ľudia takto skutočne žijú. Majú tajné návyky, ktoré im umožňujú zostať pokojnými a zhromaždenými aj v tých najstresujúcejších chvíľach.
Nechcete stres? Žijeme v dobe, kedy je jedným z našich najväčších nepriateľov stres. tichý ničiteľ, ktorý nahlodáva kvalitu nášho života a našu schopnosť užívať si každodenné chvíle.
Možno ste niekedy premýšľali o tom, že to urobíte navštívil psychoterapeuta, čo je určite skvelá voľba, no niekedy sa dá veľa vyťažiť len z učenia sa od ľudí, z ktorých srší pokoj a vyrovnanosť. Títo ľudia majú tajomstvá, ktoré im pomáhajú zvládať stres a žiť život bez neustáleho tlaku.
Odpoveď spočíva v ich zvykoch, malé, ale dôležité kroky, ktoré robia každý deň, aby prevzali kontrolu nad svojimi životmi a udržali si vnútorný pokoj. Tieto návyky sú nedosiahnuteľné - sú to jednoduché zmeny v spôsobe myslenia a konania, ktoré aj vy môžete začleniť do svojho života.
si v strese? Foto: Yankruko / Pexels1. Prijímajú svoju neistotu
Neskrývajú svoje chyby či neistoty, prijímajú ich ako súčasť seba samých. Vedia, že dokonalosť neexistuje a netrápia sa myšlienkou, že musia byť bezchybní. Práca na veciach, ktoré môžu zmeniť, a prijatie ich obmedzení im dáva vnútorný pokoj.
2. Nikam sa neponáhľajú
Ľudia, ktorí nepoznajú stres, kráčajú s tempom života. Zbytočne sa neponáhľajú a nevyvíjajú na seba tlak. To neznamená, že sú leniví, ale že svoje úlohy plnia pokojne a premyslene. Keď sa pohybujete pomalšie, zdá sa, že život sa spomalí a stane sa menej stresujúcim.
3. Nerobia veci, ktoré ich vzrušujú
Jednoduché, ale zásadné pravidlo. Vedome sa vyhýbajú činnostiam a návykom, ktoré ich stresujú. Ak im je niečo nepríjemné, vzdajú to alebo nájdu alternatívne riešenia. Identifikujte a odstráňte príčiny vášho stresu.
Tajomstvo - spať viac. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels4. Veľa spia
Spánok je základom zdravia a vnútorného pokoja. Dostatok spánku, aspoň 7-9 hodín v noci, je kľúčom k zníženiu stresu a udržaniu psychofyzického zdravia. Nepodceňujte dôležitosť kvalitného odpočinku – doprajte si dostatok spánku na regeneráciu tela aj mysle.
5. Vynechávajú sloveso „potrebovať“
Nežijú podľa očakávaní druhých, ale skôr sa riadia svojimi túžbami a potrebami. Vedome sa rozhodujú, čo chcú robiť a uskutočňujú to bez ohľadu na prekážky. Výzvy prijímajú ako súčasť života a vyrovnávajú sa s nimi pokojne a premyslene.
6. Upokojujú ostatných
Pomáhať druhým dosiahnuť vnútorný pokoj je jedným z najlepších spôsobov, ako nájsť pokoj mysle. Keď svoju energiu zameriate na pomoc druhým, oslobodíte sa od vlastných starostí a problémov. Prispejte k blahu ostatných a na oplátku aj vy pocítite viac vnútorného pokoja.
Buď šťastný. Foto: Andrea Piacquadio / Pexels7. Vytvárajú viac ako spotrebujú
Namiesto toho, aby len reagovali na situácie a udalosti, zameriavajú sa na tvorbu. Kreativita a produktivita prinášajú pocit naplnenia a spokojnosti. Vyhnite sa nadmernému konzumu a namiesto toho sa zamerajte na vytváranie niečoho nového a užitočného.
8. Prestávajú hľadať „šťastie“
Namiesto hľadania šťastia sa zameriavajú na vytváranie prostredia, v ktorom môžu prosperovať a rozvíjať sa. Šťastie nie je neustály stav eufórie, ale pocit naplnenia, ktorý pochádza z aktívneho a zmysluplného života. Prijímajú dobré aj menej príjemné časti života s rovnakou rozvahou a odhodlaním.
Dodržiavaním týchto návykov môžete aj vy dosiahnuť väčšie vnútorné ja mier a zníženie stresu v každodennom živote.
