Zostať pozitívny je viac než len sa usmievať.
Milióny ľudí vstupujú kvôli koronavírusu do tej či onej formy izolácie, len aby mohli bojovať proti jeho šíreniu. Je to pravda, svet sa stále točí, situácia je vážna, ale to neznamená, že musíme byť negatívni a mať zlú náladu. Keďže čelíme významným výzvam koronavírusu, je dôležité, aby sme zostali pokojný, súcitný a pozitívny. Budeme tak konať racionálne a sústrediť sa na to, čo sa deje okolo nás.
V tejto dobe potrebujeme pozitívne myslenie. A ako zostať pozitívny?
Pozitívne emócie
Šťastie pochádza z pozitívnych emócií. Zameranie sa na pozitívne emócie je viac než len úsmev; je schopnosť zostať optimistom aj v ťažkých časoch a pozerať sa na situáciu z konštruktívnej perspektívy. Aj keď svet koronavírusu spochybňuje optimizmus, existuje niečo, čo môžete urobiť sami, aby ste sa udržali nad vodou pozitívny prístup, optimista!
Obmedzte svoj prístup k sociálnym sieťam a správam. Počúvajte alebo čítajte ich len raz, dvakrát denne, aby ste zostali informovaní. Nebombardujte sa zlými správami, vypnite internet, rádio, TV. Netrápte sa každú chvíľu zbytočne. Nič nepomôže.
Nájdite si čas, aby ste ocenili svoj domov a tých, ktorí sú s vami. Neponáhľaj sa vychutnať si kávu, čaj. Rozprávajte sa tvárou v tvár (u vás doma) alebo na diaľku (s priateľmi). Odveďte konverzáciu od koronavírusu alebo súhlaste s tým, že ide o zakázanú tému.
Zapojenie
Izolácia od iných ľudí áno väčší význam pre komunikáciu s tými, ktorí s vami zostávajú, alebo komunikujete s tými, ktorých kontaktujete online. Nechajte sa rozptýliť. Aktivity zaplavujú telo pozitívne hormóny, ktoré zlepšujú ľudskú pohodu. Keď sa sústredíte na úlohu a vylúčite všetko ostatné, čas plynie rýchlejšie. Nájdite angažovanosť, pokoj, sústredenie a radosť z práce.
Užite si prácu a rôzne aktivity v objatí vášho domova. Doprajte si počas dňa knihu, po ktorej ste už dlho túžili. Hrať na hudobný nástroj. Urobte si prieskum. Učte sa nové veci. Hrajte spoločenské hry s rodinou.
Vzťahy
Vzťahy sú životne dôležité pre zmysel a účel života. Teraz máte čas premýšľať o tom, ako ich dať opäť dokopy alebo sa spojiť a pomôcť ostatným. Teraz je čas zamerať sa a pestovať vzťahy vo svojom rodinnom kruhu, aby ste sa postarali o seniorov okolo vás, ktorí nemusia byť spojení cez sociálne siete a zostávajú sami a vystrašení (ak ste ZDRAVÍ). Musia sa vyjadrovať zdvorilosť a súcit!
Fyzická izolácia neznamená, že ste emocionálne izolovaní, kým okolo vás víri pandémia koronavírusu. Skús to zlepšiť vzťahy s inými ľuďmi. Oslovte svojich susedov, možno telefonicky alebo z bezpečnej vzdialenosti, aby ste zistili, ako sa im darí. Sú zdravé a potrebujú niečo? Počúvaj ich. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojimi spolupracovníkmi o tom, ako zvládajú prácu z domu, vypočujte si ich. Nájdite si čas na partnera a deti, pýtajte sa, počúvajte ich.
Počúvanie znamená pochopenie emócií a pocitov, ktoré človek vyjadruje. Ak to zvyčajne nerobíte, pretože ste príliš zaneprázdnení, teraz je dobrá príležitosť na zlepšenie vašich vzťahov.
Účel
Koronavírus prinútil mnohých jednotlivcov a inštitúcie prehodnotiť svoj účel. Účel dáva zmysel vašej existencii, vašim činom, vášmu životu. "Zmyslom života nie je nájsť seba, ale vytvoriť sa." – Pán Shaw
Preskúmajte svoj účel, zapíšte si ho a keď budete pripravení, podeľte sa oň s ostatnými, dá vám to silu k vašim cieľom. Keď nájdete svoj účel (môže to trvať dlhšie ako izolácia koronavírusu), zvážte, ako váš súčasný prístup k životu zodpovedá vášmu účelu. Ktoré aktivity a vzťahy podporujú vaše poslanie a ktoré nie.
Úspechy
Pocit úspechu vám dáva pocit šťastia, potom sa cítite spokojní, plní seba, vyskočili by ste do neba. Pamätaj na svoje úspechy, každý sa počíta, bez ohľadu na to, aký je malý, nech ti pripomenú, že máš svoj život pod kontrolou. Zvážte nové ciele.
Urobte sľub v izolácii malé ciele, aký môžete dosiahnuť. Cvičte pri práci z domu, ktoré vás dostane zo stoličky na čerstvý vzduch, každú hodinu aspoň 10 minút. Napíšte rukou písaný list s poďakovaním niekomu z vašej minulosti, ktorý vám pomohol, keď ste to potrebovali... Predstavte si, ako sa bude cítiť, keď si ho prečíta.
Povedzte predovšetkým svojim blízkym, že ich máte radi. Teraz je ideálna príležitosť zabudnúť na svoje krivdy a spoločne budovať nové cesty.
