Leto a teplo idú ruka v ruke. Čo veľmi ovplyvňuje našu pohodu, pretože v lete sa z nás voda doslova vyparuje. Dajme si teda pozor, aby sme neprepadli mýtom o hydratácii a starajme sa o svoju psychofyzickú dokonalosť!
Voda je životne dôležitá pre správne fungovanie nášho tela. Pomáha pri všetkých hlavných metabolických procesoch, pri kontrole vhodnej teploty, odstraňovaní toxínov a udržiavaní vhodného krvného tlaku. Kedy a ako správne hydratovať, pozri nižšie.
Mýtus #1: Vypite 8 pohárov vody denne
Ľudia sú rôzni a žijeme v rôznych prostrediach. Dostatok vody denne teda závisí od klimatických podmienok, druhu oblečenia a fyzickej aktivity. Najdôležitejšie je teda riadiť sa vlastným pocitom smädu, no ak to nedopadne dobre, siahnite len po ôsmich pohároch denne.
Mýtus #2: Pijeme len vtedy, keď sme smädní
Smäd môže byť príznakom dehydratácie, ale nie vždy to tak je. Fyzická aktivita občas zaženie pocit smädu, preto buďte opatrní a nalejte si veľký pohár studenej vody aj vtedy, keď nie ste nadmerne smädní.
Mýtus #3: Najlepším nápojom počas cvičenia je športový nápoj
Športové nápoje nahraďme vodou a maškrtou. Počas fyzickej aktivity doprajeme telu dostatočné množstvo vody a po cvičení nahradíme stratené elektrolyty a sodík maškrtou s vysokým obsahom vitamínov a minerálov. Banán, pomaranč a nesolené oriešky budú tou správnou voľbou.
ČÍTAJ VIAC: Osviežujúce vitamínové nápoje, ktoré nám po cvičení vrátia energiu
Mýtus #4: Nikdy nemôžete piť príliš veľa vody
V médiách môžeme ľahko vidieť fámy, že pitie vody navyše zlepšuje našu pleť, pomáha nám lepšie spať a zlepšuje našu celkovú pohodu. V každom prípade musíme dbať na to, aby sme pili dostatok vody každý deň, pretože to má naozaj pozitívny vplyv na našu pohodu a vzhľad, ale žiaľ, neexistujú žiadne vedecké dôkazy o pozitívnych účinkoch nadmerného zalievania tela vodou. .
Mýtus #5: Zdravý moč je čistý ako voda
Tmavý moč rozhodne znamená, že si naše telo pýta pohár vody navyše. Ale nepreháňajme, zdravý moč má farbu osviežujúcej limonády. V lete teda niekoľkokrát skontrolujeme farbu a vypijeme o pohár viac, ak nám príliš nechutí. Najzdravšie by bolo ísť na toaletu každé dve hodiny.
