Káva alebo čaj? Máme si vybrať povzbudzujúcu silu kofeínu, ktorú káva ponúka, alebo sa obrátiť na prospešné bylinky v šálke čaju?
Káva alebo čaj? Začať deň s lahodnou šálkou je rituál. Zistite, ktorý z týchto dvoch obľúbených nápojov viac vyhovuje vášmu telu, pretože majú neuveriteľné výhody!
Káva aj čaj sú bohaté na antioxidanty a prispievajú k zdraviu metabolizmu. Hoci niektorí ľudia začínajú svoj deň pomarančovým džúsom, mliekom alebo čistou vodou, väčšina ľudí dáva prednosť šálke čaju alebo kávy. Hoci sú oba nápoje obľúbené, vynára sa otázka, ktorý z nich má viac benefitov. Obsah kofeínu v rôznych čajoch a kávách sa líši v závislosti od času varenia, spôsobu prípravy a veľkosti nápoja.
Pozrime sa, ktorý z uvedených nápojov obsahuje najviac kofeínu a ktorý najmenej.
Koľko kofeínu je v šálke kávy alebo čaju?
- Káva: 96 miligramov kofeínu
- Káva s mliekom: 86,4 miligramov kofeínu
- Ľadová káva: 74,4 miligramov kofeínu
- Čierny čaj: 48 miligramov kofeínu
- Zelený čaj: 28,8 miligramov kofeínu
- Káva bez kofeínu: 0 až 15 miligramov kofeínu
- Bylinkový čaj: 0 miligramov kofeínu
Je jasné, že väčšina kávových nápojov obsahuje viac kofeínu ako čaj, a to aj v prípade niektorých nápojov bez kofeínu. Tak čo, káva alebo čaj?
Káva pre bdelosť a antioxidanty
Káva je známa tým, že nás ráno prebúdza a osviežuje. Okrem toho je výborným zdrojom antioxidačných polyfenolov a kofeínu. Tieto látky podporujú kognitívne funkcie, znižujú riziko straty pamäti a priaznivo pôsobia na zdravie mozgu, pečene, cukrovky a metabolického syndrómu.
Výskumy dokonca ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy pomáha znižovať telesný tuk, najmä u žien.
Upokojujúci čaj a mnoho zdravotných výhod
Na druhej strane čaj, najmä zelený a čierny čaj, má svoje jedinečné výhody. Čaje sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Zelený čaj je napríklad spojený s kardiovaskulárnym zdravím a môže pomôcť regulovať trávenie.
Čaj navyše obsahuje menej kofeínu, vďaka čomu je vhodnejší pre tých, ktorí chcú znížiť príjem tejto látky, napríklad tehotné ženy.
ako ste sa rozhodli? Káva alebo čaj?
