Neexistuje správny recept na to, čo robiť po tom, čo váš partner podvedie. Nezáleží na tom, ako zareagujete, dôležité je, že ste presvedčení, že je to pre vás to najlepšie.
Bez ohľadu na to, ako sa rozhodneš, čo robiť po podvody partnera- odpustiť a napraviť vzťah alebo ho ukončiť - prekonať podvádzanie je emocionálny proces. Chce to čas, ale trpezlivosťou a starostlivosťou o seba sa dá posunúť ďalej a hodiť túto udalosť za hlavu.
V živote čelíme výzvam, ktoré nás postavili pred seba nepríjemné pocity, ale nič nie je také zničujúce ako riešiť podvádzanie vo vzťahu. Keď niekomu dôverujeme a milujeme ho, no čelíme zrade, uvoľní sa záplava emócií, v dôsledku ktorých sa cítime stratení, nahnevaní, smutní a zmätení.
Čo robiť po podvádzaní partnera?
Dovoľte si cítiť
Hnev, smútok, zrada, zmätok, nespravodlivosť, zúfalstvo – dovoľte si cítiť svoje emócie bez posudzovania. Možno si myslíte, že musíte zostať dôstojní, „hlavu hore“ a predstierať, že ste v poriadku. Inak vám to môže pomôcť udržať si ho osobnú integritu a súkromie, no ignorovať emócie nie je zdravé. Aby ste mohli svoje emócie efektívne spracovať, musíte ich zažiť.
Podvádzanie bolí. foto:Rdne akciový projekt / Pexels
Vyhľadajte podporu
Byť podvádzaný môže byť hanebné, najmä ak to všetci okolo vás už vedeli alebo tušili a možno sa vás snažili varovať, ale neverili ste im (pretože ste nechceli, aby to bola pravda). Môžete sa snažiť chrániť sa pred ostatnými, vyhýbať sa sympatiám a radám a snažiť sa vyrovnať so svojimi pocitmi sami. Nesmierne dôležitá je však podpora priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám rozumejú a majú vás radi. Nemusíte tým prejsť sami – získajte podporu a povedzte svojim blízkym presne to, čo potrebujete.
Dajte si čas a priestor
Partnerovi možno odpustíte, no po podvádzaní ho pravdepodobne nebudete chcieť ani vidieť alebo sa s ním porozprávať – dajte si pauzu, doprajte si čas a priestor na starostlivosť o seba. Zamerajte sa na aktivity, ktoré vám prinášajú pohodlie a relaxáciu – cvičenie, meditácia, čítanie alebo čokoľvek iné, čo vám pomôže cítiť sa vo vnútri naplnení. Aj keď to môže byť ťažké, najmä ak ste zvyknutí mať partnera vždy po boku a trávite veľa času spoločnými aktivitami, uvedomte si, že je dôležité sa o seba starať.
Stanovte si hranice
Bez ohľadu na to, čo sa po podvádzaní rozhodnete urobiť, je nevyhnutné, aby ste si stanovili pevné hranice – so svojím partnerom a ostatnými blízkymi. Môže to znamenať prestávku a predefinovanie vzťahu, ako aj určenie toho, čo potrebujete a čo nechcete od blízkych, ktorí vás chcú utešiť a pomôcť vám (možno len chcete, aby tam boli a počúvali vás).
Zvážte získanie odbornej pomoci
Po podvádzaní sa môžete cítiť ako na životnej križovatke, bez dostatočnej jasnosti a prehľadu. Terapia vám môže pomôcť zvládnuť skúsenosti, lepšie pochopiť svoje slabé a silné stránky, preskúmať svoje emócie a získať hlbší náhľad, aby ste sa posilnili a vyhli sa strate dôvery alebo strachu z osamelosti.
Buďte smutní, potom choďte ďalej. foto:Rdne akciový projekt / Pexels
Zamyslite sa nad tým
Po podvádzaní sa vzťah zmení a už nikdy nebude ako predtým – čo môže byť dobré, hoci si to vyžaduje starostlivé preskúmanie. Zamyslite sa nad faktormi, ktoré viedli k nevere, o svojich potrebách a hraniciach, aby ste si ujasnili a rozhodovali o budúcich vzťahoch alebo si uvedomili, čo každý z vás musí urobiť, aby sa to už neopakovalo.
Prepáčte - pre seba
Odpustenie je osobné rozhodnutie a neznamená, že tolerujete zradu svojho partnera alebo to, čo sa stalo. Ide o zbavenie sa hnevu v záujme vlastného blaha. Či už vo vzťahu zostanete alebo nie, odpustenie vám pomôže zbaviť sa negatívnej energie, ktorá môže sabotovať váš pokračujúci vzťah alebo budúce vzťahy.
Zamerajte sa na osobný rast
Využite túto skúsenosť ako príležitosť na osobný rast a rozvoj. Znovu objavte seba a svoje záujmy, stanovte si nové ciele, investujte čas do aktivít, ktoré vám prinášajú radosť a naplnenie, aby ste zvýšili sebaúctu, rozšírili si perspektívu a položili základy rastu.
Nie je ľahké zabudnúť
Je to proces a každá cesta je jedinečná. Buďte so sebou trpezliví a neurčujte si termíny, pretože to môže vytvoriť tlak na to, aby ste sa pohli ešte predtým, ako budete pripravení. Porozprávajte sa so svojím partnerom, opýtajte sa ho na akékoľvek otázky a potom začnite proces hojenia. Odpustite mu - to vás nezaväzuje pokračovať vo vzťahu, je to pre vás najlepšie.
Neexistuje jeden správny recept, ako pokračovať vo vzťahu po podvádzaní. Keď sa ocitnete na hranici, môžete vidieť svoj vzťah z novej perspektívy. Nezáleží na tom, čo robíte, dôležité je, že máte istotu, že je to pre vás to najlepšie.
