Učenie počas spánku znie skôr ako sci-fi ako realita, no výsledky mnohých vedeckých štúdií ukázali, že mnohé zručnosti sa dajú naučiť, alebo si ich aspoň dobre upevniť počas spánku. Predstavujeme vám veci, ktoré sa môžeme naučiť, kým spíme, a ktoré veci skutočne prispievajú ku kvalitnému učeniu.
Cudzie slová sa môžeme učiť aj počas spánku.
Toto sa dokázalo v experimente, v ktorom sa skupina Nemcov učila po holandsky. Polovici skupiny sa v noci počas spánku (bez ich vedomia) ukazovali slová, ktoré sa naučili počas dňa, zatiaľ čo druhá polovica bola ponechaná spať bez „rozptyľovania“. Prvá skupina dosiahla v následných testoch rozpoznávania a prekladu slov výrazne lepšie výsledky ako druhá a skutočnosť, že neboli len náhodou inteligentnejšími ľuďmi, ukázala, že boli v rozpoznávaní lepší len tie slová, ktoré im boli prehrávané. To, že spánok a nič iné skutočne pomohlo, potvrdila aj testovaná skupina, ktorej počas chôdze prehrávali nové cudzie slová a ktorá si neskôr v rozpoznávaní slov viedla oveľa horšie ako tí, ktorí spali. Ako je to možné? Zjednodušene povedané, hovorí sa, že naše mozgy premieňajú krátkodobé spomienky na dlhodobé, keď sa naša mozgová aktivita počas spánku spomalí. Skupina, ktorej sa počas spánku hrali slová, mala niekoľkonásobne pomalšiu mozgovú aktivitu pri písaní ako ostatné skupiny.
Počas spánku si dokážeme vybaviť konkrétne informácie.
Náš mozog denne klasifikuje tisíce informácií ako dôležité alebo nedôležité. Spánok nám však môže pomôcť zabrániť tomu, aby určité nedôležité informácie upadli do zabudnutia, a to: počujeme zvuky počas spánku, ktoré sú spojené s pamäťou. Toto dokázal nedávny experiment a o niečo starší experiment ukázal, že spomienky sa dajú posilniť a vybaviť si ich ovoňaním týchto vôní počas spánku. vôňa, ktoré sú spojené s konkrétnou pamäťou.
ČÍTAJ VIAC: Čo o vás prezrádza vaša poloha pri spánku
Svoje hudobné schopnosti si môžeme zlepšiť aj počas spánku.
Toto sa dokázalo v experimente, v ktorom sa skupina účastníkov učila hrať na gitare pomocou techník podobných tým, ktoré sa používajú v hre Guitar Hero. Prvá časť skupiny potom dostala Hrajte melódiu počas spánku, zatiaľ čo druhá skupina spala nerušene. Po spánku prvá skupina (hoci nevedela, že im počas spánku hrajú melódiu a nebola v hraní o nič zručnejšia ako druhá skupina) zvládla melódiu oveľa lepšie ako tá druhá.
Akýkoľvek predmet alebo zručnosť zvládneme oveľa lepšie, ak po učení pôjdeme spať hneď.
Dokázal to. experiment so skupinou myší, ktorí boli trénovaní jazdiť na kolovrate dopredu, dozadu a inými spôsobmi. Pritom pozorovali rast dendritov alebo mozgových buniek v ich mozgoch farbením fluorescenčnými proteínmi. U myší, ktorým bolo po tréningu dovolené spať ihneď, rástli dendrity oveľa rýchlejšie, zatiaľ čo myši, ktoré museli po tréningu zostať bdelé aspoň osem hodín, si vytvorili oveľa menej mozgových spojení. Vždy, keď sa učíme nové veci, trénujeme si mozgy, aby si vytvárali nové a silnejšie mozgové spojenia.
