Urobte si pohodlie, chyťte si kameň gua sha a zabudnite na sľuby o „okamžitom liftingu“. Tento článok vás prevedie realistickým, vedecky podloženým postupom: ako, kedy a pre koho má gua sha zmysel, aby vaša pleť vyzerala oddýchnutejšie, vaša pleť bola rovnomernejšia a vaša čeľusť menej napätá. Takže – týždenný plán gua sha!
Ten zázračný týždenný plán gua sha, o ktorom hovorí Hollywood?! Gua sha je tradičná technika s koreňmi vo východnej Ázii, pri ktorej jemne posúvate plochý, zaoblený nástroj po pokožke. V moderných štúdiách je najspoľahlivejšie potvrdený vplyv na mikrocirkuláciu (prietok krvi tesne pod povrchom): v jednej štúdii sa lokálny prietok krvi po ošetrení zvýšil až štvornásobne a zostal zvýšený najmenej 25 minút. To vysvetľuje okamžitú „žiar“ a pocit uvoľnenia svalov.
V novšej, 8-týždňovej randomizovanej štúdii sa porovnávala gua sha s valčekom. Obe techniky zlepšili kontúry tváre, ale rôznymi spôsobmi: gua sha viac znížila svalové napätie, zatiaľ čo valček mal väčší vplyv na elasticitu pokožky. Preklad: gua sha je skvelá na „mechanické“ obnovenie napätých svalov tváre (napr. čeľuste), zatiaľ čo valček viac vyhladzuje pokožku.
Čo gua sha nie je: náhrada botoxu alebo výplní. Dermatológovia a plastickí chirurgovia sa zhodujú – gua sha síce môže dodať sviežosť, ale „nevymaže“ vrásky ako injekcie. Realistické očakávania = dlhodobejšia spokojnosť.
Kto by mal vynechať gua sha (aspoň zatiaľ)
Gua sha sa používa s jemným tlakom a na zdravú pokožku. Ak máte rosaceu, dermatológovia neodporúčajú trenie a masáž, pretože sa preukázalo, že zhoršujú začervenanie a podráždenie. Aj pri aktívnom akné pomáha menšie trenie – nie väčšie.
Osobitná opatrnosť je potrebná u ľudí užívajúcich antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi) a s poruchami zrážanlivosti krvi – zvýšená tvorba modrín nie je „trofejou samoobsluhy“. V týchto prípadoch by sa gua sha mala vopred poradiť s lekárom. Taktiež sa nešmýkajte po otvorených ranách, čerstvých popáleninách alebo infekciách.
Práve ste si dali aplikovať Botox alebo výplne? Masáž môže dočasne zhoršiť výsledky – počkajte aspoň niekoľko dní až dva týždne (v závislosti od zákroku) alebo postupujte podľa pokynov svojho lekára.
Náradie, olej a hygiena: nejde o kryštály, ale o techniku
Nefrit, karneol alebo oceľ? Materiál je menej dôležitý ako fakt, že hrana je hladká a nástroj sa kĺže bez šklbania. Pre „kĺzanie“ použite niekoľko kvapiek výživného oleja alebo séra, pre pleť náchylnú na akné zvoľte ľahší, nekomedogénny olej. Pred každým použitím kameň umyte teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom; to je najjednoduchší spôsob, ako zabrániť šíreniu baktérií na tvári.
Dokonalá technika v troch pravidlách
- Ako nástroje: Držte ho takmer vodorovne – približne o 15 až 30 stupňov. Takto sa „oprie“ o pokožku a kĺže po povrchu bez toho, aby ju pokrčil.
- Smer: Na tvári sa ťahy pohybujú od stredu smerom von a mierne nahor; po stranách krku smerom nadol smerom ku kľúčnej kosti, aby sa stimuloval lymfatický odtok.
- Tlak a tempo: Menej je viac. Rovnomerné, pomalé, jednosmerné ťahy (bez „pílenia“) s jemným až stredným tlakom. Najmä pod očami by mal byť tlak ľahký ako pierko.
Týždenný plán gua sha: 3 krátke sedenia, jasné ciele
Ako často? Najrealistickejší a najudržateľnejší rytmus je 3–4-krát týždenne, 3–10 minút na jedno sedenie. Takto si udržíte účinok bez preháňania a zbytočného podráždenia.Skutočne jednoduché)
Pondelok – „Reset lymfy“ (5–7 min)
• 30 sekúnd jemných ťahov po oboch stranách krku smerom k kľúčnej kosti.
• 5–8 ťahov pozdĺž čeľuste na každej strane (od brady smerom k uchu).
• 5–8 ťahov po lícach (od nosných dierok smerom k tieňom).
• 3–5 ultraľahkých ťahov pod očami (od vnútorného kútika smerom k tieňom).
• 5–8 ťahov cez čelo (od stredu smerom von).
Streda – „Vymodelovanie a odbúranie stresu“ (8–10 min)
Zamerajte sa na napäté oblasti: žuvací sval (čeľusť), medzi obočím, zadná časť hlavy. Tlak by mal byť stále jemný; cieľom je uvoľniť svaly, nie s nimi bojovať.
Piatok – „Žiarenie a odlupovanie“ (5 min)
Krátky okruh na večer: krk, čeľusť, líca, oblasť pod očami, čelo. Dokončite studeným kameňom (30-60 sekúnd) na miestach, ktoré majú tendenciu opuchnúť.
Po každom použití jemne vmasírujte zvyšný olej a vždy ráno naneste SPF. Po použití očistite pomôcku jemným čistiacim prostriedkom a teplou vodou.
Krok za krokom: minisprievodca, ktorý si môžete uložiť / plán gua sha
- Umyte si tvár a ruky, naneste olej/sérum.
- Krk: 5–8 pomalých ťahov smerom nadol na každej strane (nie cez priedušnicu).
- Čeľusť: s „V-drážkou“ kameňa sa posúva od brady smerom k uchu (5–8×).
- Líca: od krídel nosa smerom k tieňom (5–8×).
- Pod očami: extrémne ľahký tlak od vnútorného kútika smerom k tieňom (3–5×).
- Obočie a čelo: od stredu smerom von (5–8×).
- Dýchajte – vážne. Pomalé dýchanie ďalej uvoľňuje svalový tonus.
Smer, uhol a tlak sú prevzaté z klinických odporúčaní a dermatologických smerníc pre bezpečnú masáž tváre doma. +
Najčastejšie chyby (ktoré vás ušetria od podráždenia a pupienkov)
Príliš veľký tlak a „pílenie“ v oboch smeroch – pokožka to interpretuje ako útok. Vynechanie oleja alebo ťahanie po suchej pokožke je tiež receptom na začervenanie. Pod očami je povolený iba zdanlivý tlak. A pamätajte: gua sha nie je na zakrytie pupienkov s modrinami; pri akné a rosacei je potrebná jemná starostlivosť bez trenia.
Čo očakávať – a kedy
Ihneď po gua sha môžete očakávať menšie opuchy, jasnejší tón pleti a pocit „odomknutých“ čeľustí. Z dlhodobého hľadiska – pri pravidelnom cvičení – môže dôjsť k jemnejším zlepšeniam kontúr vďaka menšiemu svalovému napätiu. To je v súlade s výsledkami, že gua sha pôsobí predovšetkým na svalový tonus, zatiaľ čo valčeky viac na elasticitu epidermy. Trvalé vyhladenie vrások však zostáva doménou lekárskych zákrokov, nie kúpeľňových kameňov.
Bonus: vedecký pohľad pre skeptikov
• Zvýšená mikrocirkulácia po gua sha sa meria objektívne (laser-Doppler), so zvýšením prietoku až do ~400 % v prvých minútach po ošetrení. To je vysvetlenie „žiarenia po ošetrení“.
• Dermatologická analýza článkov varuje, že väčšina tvrdení online je skôr nadšených ako dokázaných – ďalší dôvod na realistické očakávania.
