Prečo niektorí ľudia vyzerajú sviežo a mlado aj v päťdesiatke, zatiaľ čo iní si všímajú vrásky a unavený vzhľad aj v tridsiatke? Ako môžete ovplyvniť kolagén a pokožku stravou bez injekcií a drahých zákrokov? To je všetko o diéte proti starnutiu!
Prečo? diéta proti starnutiu? Kolagén je cesta k mladistvej pleti, ktorá nie je len výsledkom genetiky alebo kozmetiky. Skutočný žiara vychádza zvnútra – od toho, ako sa každý deň staráte o svoje telo a čo si dávate na tanier.
Jedlo je oveľa viac než len zdroj energie. Je to stavebný kameň, z ktorého sú postavené vaše bunky, ochrana pred škodlivými vplyvmi a zároveň najsilnejší nástroj, ktorý máte v boji proti predčasnému starnutiu.
Ako dosiahnuť veľký vplyv na váš vzhľad a pohodu malými zmenami vo vašom jedálnom lístku.
Diéta proti starnutiu – čo jesť?
Mastné ryby ako elixír odolnosti
Zaraďte do svojho jedálnička lososa, makrelu alebo sardinky. Tieto druhy rýb sú mimoriadne bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia ako ochrana a stavebný materiál pre pokožku. Poskytujú lepšiu elasticitu, znižujú suchosť a pomáhajú zmierňovať zápalové procesy, ktoré rozkladajú kolagén. Pravidelnou konzumáciou týchto rýb obnovíte vitalitu, napätie a žiarivý vzhľad svojej pokožky.
Bobule – prírodná zbraň proti starnutiu
Čučoriedky, maliny a jahody nie sú len sladké maškrty. Sú plné antioxidanty, ktoré lovia škodlivé voľné radikály – hlavné príčiny predčasného starnutia.
Obsahujú tiež vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Konzumáciou bobúľ si zabezpečíte sviežu pleť a menej viditeľné pigmentové škvrny.
Avokádo – váš denný vitamínový krém
S každým sústom avokáda dodáte svojej pokožke bohatú zásobu vitamíny E a C a kolagén. Tieto živiny dopĺňajú pokožku, zabraňujú dehydratácii a posilňujú jej ochrannú bariéru. Jemná, pružná a hydratovaná pokožka je výsledkom toho, že telo dostáva presne to, čo potrebuje.
Orechy a semená – malé pramene mladosti
Mandle, vlašské orechy, chia a ľanové semienka sú skutočným pokladom zinok, selén a vitamín ETieto mikroživiny podporujú obnovu pokožky, chránia ju pred vonkajšími vplyvmi a pomáhajú jej udržiavať pevnosť. Len niekoľko gramov denne stačí na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky.
Listová zelenina na podporu vnútornej sily
Špenát, brokolica a kel posilňujú cievy, upokojujú zápaly a podporujú obnovu buniek. Sú bohaté na vitamín K, kyselina listová a vláknina, ktoré tiež zlepšujú trávenie – čo sa rýchlo prejaví na pokožke.
Zelený čaj – omladenie v šálke
Pite ho pravidelne a pocítite, ako katechíny v zelenom čaji chráni vašu pokožku pred poškodením UV žiarením a obnovuje jej žiarivosť. Je to každodenný rituál, ktorý nestojí veľa, ale má obrovský vplyv na to, ako sa cítite a vyzeráte.
Potraviny, ktoré je rozumné obmedziť
Rafinovaný cukor, vyprážané jedlá, alkohol a spracované výrobky spôsobiť zápal, rozložiť kolagén a vysušiť kožaIch obmedzením vytvoríte priestor pre zdravšie voľby.
Budujte mládež zvnútra
Každá zmena sa počíta. Nemusíte všetko zmeniť zo dňa na deň. Stačí robiť jednu vec každý deň. Povedzte nie botoxu a prirodzene zvýšte množstvo kolagénu vo svojom tele.
