Pravdepodobne ste v médiách videli, že v poslednej dobe sú v móde diéty vyžadujúce pôst – vzdanie sa jedla. Samozrejme, budete sa ma pýtať, ale čo je tu nové? Zmyslom diét je predsa vzdať sa tisíc a jedného hriechu. No tieto diéty sú predsa len trochu iné – pri nich sa kilá zhadzujeme pôstom (absolútnym vzdávaním sa jedla) a samozrejme nemusíte byť Sherlock Holmes, aby bolo každému z nás jasné, že s pôstom sa chudne - aj keby ste len ležali v posteli.
A ako tieto diéty vlastne fungujú? Začnime teda od začiatku – vybrali sme pre vás tie hlavné 3 diéty s pôstom, ale majú spoločnú tému - rýchlo, logické!
Podstatou všetkých týchto diét je predpoklad, že nejde o diétu, ale o spôsob života, pretože tak má byť stravovanie zdravé a dlhodobé a malo by sa dať ľahko sledovať. Nejde o to hladovať celý deň (preboha!), ale stále by ste mali počas dňa vyhradený čas, kedy by ste nemali jesť absolútne nič – a tak dať telu čas na oddych, spracovať všetko jedlo, ktoré už máme v sebe. žalúdok a pripravuje sa na nové kŕmenie. Takže je to trochu viac fakt, KEDY budeme jesť?, a nie až tak za ČO budeme jesť.
Ale aby bolo jasné – všetky tri nižšie uvedené diéty obhajujú čo najprirodzenejšie, nespracované jedlo s množstvom ovocia a zeleniny.
ČÍTAJ VIAC: Čo sa stane s naším telom, keď na mesiac vylúčime z jedla cukor a alkohol?
Ako sa však od seba v skutočnosti líšia? Tak uvidíme...
DIÉTA 5:2
Asi najznámejšia a najobľúbenejšia je takzvaná diéta 5:2. A čo je jej podstatou?
2 dni počas týždňa (povedzme utorok a štvrtok) by malo byť postil sa 5 dní cez týždeň jedli ako zvyčajne. V deň, kedy sa postíme, majú ženy zjesť až do 500 kilokalórií a mužov až 600 (požehnaj ich!). Tento deň sa považuje za pôstny deň.
Vidíte, aj počas „pôstu“ môžete jesť – len menej.
RÝCHLO 5:
Táto diéta je najjednoduchšia z pôstnych diét. Vyberte si ľubovoľné 5 hodín denne, keď chceš jesť, zvyšok času nejedz. Rovnako ako fazuľa (ktorú samozrejme môžete zjesť len do určitých 5 hodín!).
Dôležité je len to, aby boli po sebe idúce hodiny - povedzme od 12. do 17. hodiny, alebo ak ste skôr večerní jedáci, tak od 17. do 22. hodiny. Asi by bolo múdre poznamenať, že nejde o to, aby ste sa za týchto 5 hodín snažili napchať čo najviac jedla, ale aby ste si dali normálne jedlo (povedzme obed alebo večeru) a olovrant.
A čo by sme mali jesť zvyšok času? Prepáčte - nič! Povolené sú len nekalorické nápoje ako voda, nesladený čaj, nekalorické nápoje bez cukru a káva bez mlieka a cukru.
ADF:
ADF je skratka pre Alternate Day Fast – tak sa postme každý druhý deň!
Podobne ako pri diéte 5:2 môžu ženy skonzumovať až 500 kilokalórií a muži do 600, a zvyšok dní jeme normálne.
Ide teda o rovnaký koncept ako pri diéte 5:2, len pri tejto diéte je to každý druhý deň, kým pri tej diéte sa postíme len dvakrát do týždňa.
Všetky tieto diéty sú veľmi obľúbené, pretože umožňujú používateľom slobody – môžete jesť bez problémov sladkosti, keby len v správnom čase. Obedom či večeriam sa tiež nemusíte vyhýbať – len si ich naplánujte tak, aby sa vám nezhodovali s časom pôstu.
Ako povedal starý filozof: "Namiesto užívania liekov by sme sa mali postiť!"
