Ak sa rozhodujete, ako pre svoje telo urobiť veľa jednoduchým spôsobom, ktorý vám nezaberie príliš veľa času, bicyklovanie je výbornou voľbou. Pokojne ho zaradíte do svojej každodennej rutiny tak, že namiesto ranného nasadania do auta budete jazdiť na bicykli. Tu je 10 dôvodov, prečo si vybrať cyklistiku.
1. Zlepšíte si duševné zdravie
Odborníci sa zhodujú, že športová aktivita má mentálne zdravie veľmi pozitívny vplyv. Cyklistika vám môže pomôcť aj tým, že ju budete nosiť so sebou počas jázd spracované možné starosti a problémy, ktoré ste počas dňa nahromadili.
2. Zbavíte sa nadbytočných kilogramov
Jazdením na bicykli spálite med za hodinu 400 a 1000 kalórií (samozrejme podľa toho, ako rýchlo jazdíte). Ak sadneš na bicykel niekoľkokrát do týždňa, ješ zdravo a máš dostatok spánku, potom nie je dôvod, prečo by si to nemohol zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
3. Naberiete svaly
Je to skvelá aktivita, ak si chcete navrhnúť svoj vlastný stehná a zadok, ale nemáte čas alebo nie ste práve fanúšikom silového tréningu. Už po niekoľko mesiacov do práce na bicykli, určite zaznamenáte pozitívne zmeny na svojom tele.
4. Bez obáv si dáte ďalšie raňajky
Ak ste išli do práce na bicykli, budete sa tam môcť liečiť bez svrbenia extra kalórie – už ste ich spotrebovali. Pravidelná športová aktivita je tiež prospešná, ak čelíte nedostatok chuti do jedla – bolo dokázané, že pravidelná rekreácia toho povzbudiť.
5. Ušetríte čas aj peniaze
Bicyklovanie je skvelá voľba, najmä ak máte rannú nevoľnosť preplnené na ceste. Takto sa dostanete do práce alebo po vybavovaní pochôdzok rýchlejšie, a ešte aj ušetríte palivo.
6. Nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení
Výskum ukázal, že jazda na bicykli do práce predstavuje riziko srdcovo-cievne ochorenia znížená až o polovicu. Priaznivo pôsobí aj na mozog: rekreáciou stimulujeme prekrvenie mozgu a tým znižujeme šance na rozvoj demenciou.
7. Možnosť socializácie
Bicyklovanie je skvelý spôsob, ako tráviť čas do spoločnosti – zapnuté cyklistický výlet môže ísť celá rodina, alebo si môžete takto dohodnúť čas strávený s kolegami či priateľmi. Ak naozaj milujete cyklistiku a radi by ste spoznali ľudí s podobnými záujmami, jednou z možností je pridať sa cyklistický klub.
8. Posilníte imunitný systém
Blížia sa chladné dni a silný imunitný systém je najlepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť nádcha. Ak trávite dopoludnia vonku na bicykli, budete vystavení aj nízkym teplotám zvyknutý, takže občasné povaľovanie sa v mrazoch vášmu telu neprospeje šoku.
9. Rozviniete navigačné schopnosti
V modernom svete je hľadanie cesty na ceste jednoduchšie ako kedykoľvek predtým: všetko, čo potrebujete, je aplikácia z mapa. Čo sa však stane, keď prejdete do režimu offline alebo miesto, ktoré hľadáte, nie je zadané na mape? Vtedy sa budú hodiť navigačné schopnosti, ktorú rozvíjate práve bicyklovaním.
10. Budete lepšie spať
Väčšina ľudí to uvádza po každodennej fyzickej aktivite zaspia veľa jednoduchšie, a taký je aj ich spánok lepšia kvalita.
