Viete si predstaviť stratu telesného tuku a kalórií počas spánku bez toho, aby ste museli vynaložiť ďalšie úsilie alebo sa vzdať jedla, ktoré milujete? Môže to znieť ako sci-fi, ale Hibernation Diet sľubuje práve to.
Revolúcia vo svete chudnutia, ktorý je založený na prirodzených procesoch tela. Inšpiráciu čerpá z prírody, konkrétne zo spôsobu, akým niektoré živočíchy prezimujú v stave hibernácie, kedy ich telá aj napriek zníženej aktivite efektívne na prežitie využívajú vlastné tukové zásoby.
Táto metóda nie je len ďalšou diétou, ktorá sľubuje zázraky, ale na základe vedeckého výskumu a poznatky o fungovaní nášho tela počas odpočinku. Zatiaľ čo väčšina diét sa zameriava na obmedzenie príjmu potravy a zvýšenie fyzickej aktivity, hibernačná diéta ponúka iný prístup.
Ak vás už nebavia diéty, ktoré neprinášajú dlhodobé výsledky a hľadáte niečo, čo môže zmeniť váš prístup k chudnutiu, potom môže byť pre vás hibernačná diéta riešením.
Hibernačná diéta je založená na myšlienke, že počas spánku môžeme profitovať prirodzené procesy v tele na stratu tuku. Hlavným princípom tejto diéty je, že telo v stave pokoja využíva tukové zásoby na energiu. Pri tom nejde o hladovanie alebo drastické obmedzenia, ale podporovať telo v jeho prirodzenom fungovaní.
Ak stačí lyžička medu. Foto: Tri výstrely / Pexels
Pred spaním zjedzte lyžicu medu
Jadrom diéty je konzumácia medu pred spaním. Med, čo je prírodné sladidlo bohaté na enzýmy a antioxidanty, stimuluje metabolizmus a reguluje hladinu cukru v krvi, čo pomáha telu ľahšie sa dostať do stavu hlbokého spánku, počas ktorého sa uvoľňujú hormóny, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Konzumácia jednej až dvoch polievkových lyžíc medu tesne pred spaním je kľúčovým krokom, ktorý umožní telu začať proces odbúravania tukových zásob počas odpočinku.
Okrem konzumácie medu je dôležité prejsť aj na vyváženejšiu a zdravšiu stravu počas dňa. To znamená zvýšiť príjem čerstvého ovocia a zeleniny, zdravých tukov, ako sú orechy a avokádo, a kvalitných bielkovín, ako sú kuracie mäso, ryby a strukoviny.
Diéta radí vyhýbanie sa spracovaným potravinám, cukru a alkoholu, keďže tieto látky môžu zasahovať do procesov, ktoré strava podporuje.
Odporúča sa tiež pravidelná fyzická aktivita, najmä silové cvičenia, ako sú drepy, kliky, mostíky a iné cviky, ktoré sa dajú robiť doma alebo v posilňovni. Tieto cvičenia pomáhajú zachovať svalovú hmotu, čo je nevyhnutné, pretože hibernačná diéta podporuje stratu tuku, ale nie svalov.
A kilá schudnete bez námahy. Foto: Annushka Ahuja / Pexels
Hlavná vec je konzistencia!
Diéta je zostavená tak, aby ste ju mohli zaradiť do svojho každodenného života bez väčších zmien alebo stres.
Ako zistíte, či je pre vás hibernačná diéta vhodná?
Budíte sa niekoľkokrát počas noci?
Potíte sa v noci? Máte problémy s refluxom?
Budíte sa často na potrebu toalety alebo kvôli chorobe? Budíte sa vyčerpaní a so suchým hrdlom?
Ak ste na väčšinu z týchto otázok odpovedali áno, je pravdepodobné, že vaša pečeň nedostáva dostatok energie počas spánku, čo bráni procesu spaľovania tukov a obnovy svalov a zvyšuje úroveň stresujúce hormóny.
