Jarná únava: Ako ju prekonať?

Jarná únava sa dostane aj na tých najlepších. Ak ste na jar napriek dlhším dňom a vyšším teplotám apatický, unavený, ospalý a vyčerpaný, pravdepodobne vás trápi jarná únava.

Čo je to jarná únava?

Jarná únava nie je choroba, ale stav organizmu, ktorý nastáva počas jari. Hoci jar prináša teplé počasie, dlhšie dni a viac svetla, aj napriek dostatku spánku sa u nás môže objaviť nepoznaná únava, vyčerpanie, malátnosť, ospalosť a v dôsledku toho pokles pracovnej výkonnosti, pokles fyzickej kapacity a zníženie imunitnú odolnosť organizmu.

Ako vzniká jarná únava?

Pri silnejších slnečných lúčoch dochádza na jar k teplotným výkyvom a vyššie teploty následne ovplyvňujú fungovanie nášho organizmu, ktorý sa vplyvom zvýšenia teploty začne rýchlejšie ochladzovať. Rozšírené žily, zvýšené prekrvenie orgánov a rýchlejší metabolizmus ovplyvňujú našu pohodu, keďže telo po pohodlnej a pomalej zime zrazu spotrebuje viac energie a preto upadá do stavu únavy.

ČÍTAJ VIAC: Smoothie, ktoré zaženie jarnú únavu

Ako prekonať jarnú únavu?

• Pre energiu siahame po potravinách – surovom ovocí a zelenine, vitamíne C, zinku, železe, koenzýme Q10, horčíku, materskej kašičke a mede – čím pomáhame obnoviť zásoby vitamínov a minerálov, ktoré sme počas zimy spotrebovali kvôli monotónnosti. diéta. Náš jedálny lístok by sa mal stať pestrejším, pestrejším a bohatým na vitamíny, minerály, vlákninu a zdravé tuky.
• Pime dostatok vody. Vypite aspoň 2 litre tekutín denne, pretože voda pomáha telu detoxikovať.
• Využime teplé jarné slnko, pretože slnečné lúče priaznivo vplývajú na pohodu a brzdia tvorbu melatonínu, ktorý nás na jar tiež uspáva.
• Prevenciou jarnej únavy je pohybová aktivita aj v zime. Malo by to pokračovať aj na jar, pretože ľudia, ktorí pravidelne cvičia, trpia jarnou únavou len zriedka.
• Oddýchnime si pomocou upokojujúceho kúpeľa, dobrej knihy, sauny alebo masáže.