Existuje najlepšia poloha na spanie? Očividne áno, a to sú dve.
Odborníci nám prezradili, ktorý to je najlepšia poloha na spanie. No v skutočnosti sú dve. Ak máte problémy so spánkom a nemôžete v noci zaspať, tieto informácie sa vám môžu hodiť. Každým rokom viac ľudí trpí poruchami spánku, pričom každému je jasné, že spánok je nevyhnutný pre pohodu a zdravie.
Aká je najlepšia poloha na spanie?
Podľa štúdií nie sú všetky polohy spánku rovnako dobré. Najhoršia je vraj poloha žalúdka, aspoň podľa National Sleep Foundation. Aj keď táto poloha môže zmierniť chrápanie, vyvíja tlak na vaše svaly a kĺby, čo spôsobuje ďalšiu bolesť a dokonca aj znecitlivenie. Podľa WebMD môže spánok na bruchu zaťažiť aj kríže a krk a dokonca aj chrbát. Ak je najjednoduchšie zaspať na bruchu, nezabudnite aspoň na vankúš, aby ste mali trochu viac miesta na dýchanie.
Toto je najlepšia poloha na spánok – na boku
Najlepšia poloha pri spánku závisí od existujúcich zdravotných problémov. Mnohí odborníci sa ale zhodujú, že pre svoje zdravie urobíte najviac, ak budete spať na boku. Spánok na chrbte môže zhoršiť apnoe aj chrápanie. Ak ale nepatríte medzi chrápačov, podľa National Sleep Foundation je dobrá aj poloha na chrbte. Hoci len osem percent ľudí spí na chrbte, táto poloha znižuje tlak na hlavu, krk a chrbticu. Ak je vaša hlava správne vyvýšená, môže to zabrániť refluxu kyseliny.
Aký je najlepší spôsob spánku na boku?
Podľa National Sleep Foundation väčšina dospelých spí v polohe plodu. Ak je toto vaša obľúbená poloha, existujú spôsoby, ako si spánok ešte vylepšiť. Príliš silné krútenie môže brániť dýchaniu a spôsobiť bolesť kĺbov. Telo preto čo najviac narovnajte a medzi kolená si položte vankúš, aby ste predišli zaťaženiu bedier.
Pre väčšinu ľudí je najzdravší spôsob spánku na ľavej strane, s pokrčenými nohami a vankúšom medzi kolenami. Táto poloha môže zmierniť akúkoľvek bolesť chrbta a zabrániť hlasnému chrápaniu.
