Jednoduchý ranný zvyk, ktorý vám môže zlepšiť život – pitie vody hneď, ako sa zobudíte.
Prečo je voda ráno taká dôležitá?
Pitie vody hneď po prebudení je jedna najjednoduchšie spôsoby, ako sa starať o svoje telo. Počas spánku vaše telo nedostáva tekutiny, čo znamená, že po niekoľkých hodinách dehydratácie je veľmi dôležité, aby rehydratovať. To však nie je všetko – ranná voda má mnoho výhod, ktoré presahujú len uhasenie vášho smädu.
Voda vypitá ráno pôsobí ako vnútorný čistič, ktorý pomáha rozhýbať telo. Okrem zlepšenia trávenia a zrýchlenia metabolizmu má aj ďalšie benefity, ktoré ste si možno ani nevšimli.
Keď sa zobudíte, urobte to ako prvý krok vypiť asi 650 ml vody. To zodpovedá štyrom bežným pohárom. Je dôležité, aby bola voda čistá, najlepšie filtrovaná alebo destilovaná. Aj keď sa množstvo môže zdať veľké, telo je na toto množstvo po noci pripravené, pretože ho súrne potrebuje.
Po vypití vody odoberte cca 45 minút pred raňajkami. Tento čas umožňuje telu optimálne vstrebávať vodu, stimulovať tráviaci systém a zlepšovať krvný obeh. Je tiež dôležité vyhnúť sa pitiu tekutín bezprostredne po jedle, pretože to môže oslabiť tráviace enzýmy.
Čo môžete očakávať, keď sa to stane zvykom?
Ak sa rozhodnete začať každý deň pohárom vody, čoskoro si všimnete zmeny. Zo začiatku možno budete pociťovať menšiu potrebu rannej kávy, keďže voda dodá telu prirodzenú energiu. Postupom času sa zlepšia aj iné aspekty vášho zdravia.
Napríklad, pleť bude žiarivejšia a čistejšia, pretože voda pomáha odstraňovať toxíny. Tiež si všimnete, že máte viac energie a lepšiu koncentráciu, pretože rehydratované telo a mozog pracujú efektívnejšie. Mnoho ľudí uvádza aj lepšiu funkciu trávenia a menšie nadúvanie.
Možno si myslíte, že pohár vody ráno je príliš jednoduché riešenie na zlepšenie vášho zdravia, ale tento zvyk prináša ohromujúce výsledky. Nie je to len o hydratácii, ale aj o povzbudení tela, aby začal deň čo najlepšie.
Pitie vody každý deň, keď sa zobudíte, nevyžaduje veľa úsilia, ale vaše telo sa vám za to poďakuje našťastie. Voda je podstatou života – mala by byť tiež vašou prvou voľbou ráno.
