Už vás nebaví vaša „pomarančová koža“? Odpoveď nie je v drahých ošetreniach – je v tom, čo jete. Môže celulitída zmiznúť? Celulitída sama od seba nezmizne. Ak chcete zlepšiť stav svojej pokožky, je dôležité začať so svojou stravou.
Môže celulitída zmiznúť? Celulitída je bežný problém a nie je vždy spôsobený telesnou hmotnosťou. Ide o štruktúru kože, spojivového tkaniva a vplyv životného štýlu. Existujú však potravín, ktoré podporujú krvný obeh, znižujú opuchy a pomáhajú udržiavať pevnú pokožku.
Strava ovplyvňuje pokožku viac, ako si väčšina ľudí myslí
Celulitída je výsledkom slabého spojivového tkaniva, zlého krvného obehu a zadržiavania tekutín. Keď tukové bunky prenikajú cez oslabené spojivové tkanivo, vytvára sa charakteristický jamkovitý vzhľad. „pomarančová kôra“.
Hoci existujú rôzne kozmetické riešenia, výživa hrá dôležitú úlohu. Niektoré zložky podporujú lepší krvný obeh, znižujú zápal, pomáhajú s odvodnenie a udržiavať pokožku pevnú. Kľúčom je vybrať si správne kombinácie.
1. Banány a losos: základné voľby v anticelulitídovej diéte
Banány majú vysoký obsah draslíka, ktorý reguluje tekutiny v tele a... zabraňuje opuchom. Obsahujú tiež vlákninu, ktorá urýchľuje trávenie a znižuje hromadenie odpadových produktov. Odporúča sa ich konzumovať ráno alebo ako súčasť ľahkého jedla.
Losos je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto kyseliny ovplyvňujú štruktúru pokožky, znižujú zápaly a pomáhajú budovať zdravé bunkové membrány. Konzumácia lososa niekoľkokrát týždenne môže viditeľne zlepšiť tón pleti. Obsahuje tiež bielkoviny, ktoré sú dôležité pre obnovu tkanív.
2. Listová zelenina a strukoviny
Špenát, kel, brokolica a hrášok Obsahujú antioxidanty, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu. Viac kolagénu znamená silnejšiu štruktúru pokožky.
3. Orechy a semená
Mandle, vlašské orechy, ľanové a slnečnicové semienka Obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus. Majú tiež dôležitý vplyv na hormonálnu rovnováhu, ktorá sa často spája s výskytom celulitídy. Sú užitočné ako doplnok do jogurtu, šalátov alebo jednoducho ako samostatné občerstvenie.
4. Ananás, čučoriedky, hrušky a avokádo
Ovocie, ktoré obsahuje prírodné enzýmy, antioxidanty a vlákninu, pomáha čistiť telo, zlepšuje trávenie a zaisťuje rovnomerný tón pleti. Ananás obsahuje bromelaín, enzým, ktorý ovplyvňuje rozklad bielkovín a znižuje zadržiavanie tekutín. Čučoriedky stimulujú mikrocirkuláciu a avokádo hydratuje pokožku zvnútra zdravými tukmi.
5. Vajcia ako zdroj bielkovín
Vaječné bielky obsahujú čistý proteín bez akýchkoľvek prísad tukovPodporujú regeneráciu svalov a pokožky. Žĺtok je zdrojom vitamínov, najmä B-komplexu, ktoré ovplyvňujú regeneráciu buniek. Vajcia sú praktickou a všestrannou zložkou stravy.
6. Hydratácia ako podpora
Voda je nevyhnutná pre všetky procesy v tele vrátane odstraňovania toxínov a zlepšovania tónu pleti. Odporúča sa pravidelne piť vodu, nielen keď cítite smäd. Pridanie citróna alebo mäty zlepšuje chuť a ďalej stimuluje trávenie.
Na redukciu celulitídy nie sú potrebné žiadne extrémne opatreniaPravidelná strava, ktorá obsahuje zložky posilňujúce pokožku a znižujúce zadržiavanie tekutín, je účinná.
