V snahe o hladkú a bezchybnú pokožku je boj proti celulitíde spoločným záujmom mnohých. Čo urýchľuje vznik celulitídy? Zatiaľ čo genetika, životný štýl a hormonálne zmeny zohrávajú úlohu pri vzniku celulitídy, nové dôkazy naznačujú, že naše stravovacie návyky môžu tiež ovplyvniť vzhľad celulitídy. V tomto článku vám prezradíme, či celulitída súvisí so stravovaním a ktorým potravinám sa treba vyhýbať.
Ktoré potraviny urýchľujú vznik celulitídy? V snahe o hladšiu pokožku je kľúčové pochopiť súvislosť medzi určitými jedlami a vyrážkami celulitídu krok k uvedomelejšiemu životnému štýlu. Hoci Celulitíde sa nedá úplne zabrániť samotnou stravou, robiť informované rozhodnutia a prijať holistický prístup k zdraviu môže nepochybne prispieť k tomu, aby ste boli zdravší a živší. Takže nabudúce siahnete po vrecúška so slaným občerstvením alebo zvažujete vyprážané maškrty, pamätajte, že vaša pokožka sa vám môže poďakovať, že ste si vybrali výživné alternatívy.
1. Slané jedlo
Nadmerná konzumácia soli sa už dlho spája so zadržiavaním vody, kľúčovým hráčom v hre proti celulitíde. Vysoký stupeň sodík môže viesť k zadržiavaniu tekutín, čím je celulitída výraznejšia. Na vine sú často spracované a balené potraviny, ako sú čipsy, konzervované polievky a slané pochutiny. Ak s tým chcete bojovať, rozhodnite sa pre čerstvé, celé potraviny a dochucujte svoje jedlá bylinkami a korením namiesto toho, aby ste siahali po soľničke.
Celulitída je obzvlášť častým javom na koži žien, ktorý sa prejavuje navonok a je tiež najčastejšie rozpoznaný ako pomarančová koža. Foto: Shantanu/Pexels2. Rafinované sacharidy a potraviny s vysokým obsahom cukru
Vzťah lásky a nenávisti k sacharidom naberá nový smer, pokiaľ ide o celulitídu. Rafinovaný sacharidy a sladké jedlá môžu prispieť k nárastu hmotnosti a inzulínovej rezistencii, čo môže ovplyvniť štruktúru pokožky. Tieto potraviny spúšťajú zápaly a podporujú ukladanie tuku, čo môže zhoršiť vzhľad celulitídy. Vyberte si celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, aby ste telu dodali potrebné živiny bez nežiaducich vedľajších účinkov.
Foto: Cottonbro/Pexels3. Vyprážané a mastné jedlo
Dopriať si tanier s vyprážanými pochúťkami môže uspokojiť vaše chuťové bunky, no môže spôsobiť zmätok na vašej pokožke. Vyprážané a mastné jedlá, ktoré obsahuje veľa nezdravých trans-tukov, môže prispieť k zápalu a narušiť krvný obeh. To môže ovplyvniť spojivové tkanivo pod kožou, čím sa celulitída stane výraznejšou. Rozhodnite sa pre zdravšie spôsoby varenia, ako je pečenie, grilovanie alebo dusenie, a vyberte si zdroje zdravých tukov, ako sú avokádo a orechy.
4. Červené mäso
Zatiaľ čo červené mäso je bohatým zdrojom bielkovín a základných živín, nadmerná konzumácia môže súvisieť s tvorbou celulitídy. Červené mäso často obsahuje vysoký obsah nasýtených tukov, čo môže prispieť k zápalu a ovplyvniť tvorbu kolagénu. Zvážte zahrnutie zdrojov chudých bielkovín, ako je hydina, ryby a rastlinné produkty, aby ste si udržali vyváženú stravu, ktorá podporuje zdravie pokožky.
Foto: Ghaharský/Pexels5. Ultra spracované potraviny
Nárast ultraspracovaných potravín v modernej strave nie je bez následkov na našu pokožku. Tieto jedlá sú plné aditíva, konzervačné látky a prázdne kalóriej, prispievajú k nárastu hmotnosti a môžu ovplyvniť schopnosť tela efektívne metabolizovať tuk. Nahraďte spracované pochutiny a jedlá zdravými, výživnými možnosťami na podporu celkového zdravia a potenciálne zníženie prejavov celulitídy.
Dá sa celulitíde úplne predísť diétou?
Aj keď strava zohráva pri vzniku celulitídy dôležitú úlohu, je dôležité si uvedomiť, že k jej vzniku prispievajú rôzne faktory. Dôležité svoju rolu zohráva aj genetika, hormonálne zmeny a životný štýl. Zdravá a vyvážená strava bohatá na celé potraviny a nízkozápalové možnosti však môže prispieť k celkovému zdraviu pokožky. Pitie veľkého množstva vody, pravidelné cvičenie a udržiavanie si zdravej hmotnosti sú tiež kľúčovými zložkami holistického prístupu k zníženiu prejavov celulitídy.
