O chudnutí sa toho popísalo veľa. K dispozícii je obrovské množstvo rád, výživových doplnkov a trikov, ktoré vám pomôžu získať pevnejšie telo a lepšie zdravie. Dnes si predstavíme jednoduché triky na chudnutie, o ktorých sa málo hovorí, no za ktoré by sa bez obáv zaručili a schválili aj naše staré mamy.
Tu sú triky na chudnutie, za ktorými by stála aj naša babička.
1. Vylúčte slovo „diéta“ z našej slovnej zásoby a už nikdy o ňom nehovorte.
To samo o sebe nám môže pomôcť schudnúť bez mučenia nášho tela hladovaním, spracovanými diétnymi potravinami, pôstom a očistou, a to všetko len kvôli tomu, aby sme dnes schudli, čo má zajtra jojo efekt.
2. Dbáme na pravidelný pohyb, ale necvičte ako blázni.
Celý koncept „kalorického deficitu“ nám určite len spomalí metabolizmus, čo nám nezabezpečí chudnutie ani dlhodobé zdravie. Čo skutočne pomáha pri chudnutí? Nadbytok zdravých živín, dostatok na podporu nášho tela a všetkého, čo s nimi robíme.
3. Ak máme prehnanú túžbu po keksíku, zjeme keksík. Alebo zmrzlinu.
Naše telo s nami komunikuje a vždy nás upozorní, čo potrebuje a ako to môžeme získať. Jedzme to, na čo máme chuť, pokiaľ je to skutočné jedlo. Poďme objaviť spôsoby, ako pripraviť chutné jedlá, ako je zmrzlina alebo sušienky, ktoré vám pomôžu schudnúť, nie pribrať.
4. Poďme sa dobre vyspať. (Ps: Jedlo nám môže pomôcť lepšie spať)
Nekvalitný spánok, problémy so zaspávaním či prebúdzanie sa uprostred noci sú indikátory toho, že naše telo „beží“ na stres a nie na „palivo“.
ČÍTAJ VIAC: Superpotraviny alebo superpotraviny, ktoré nám pomôžu k dobrému a lepšiemu spánku
5. Zbavme sa rutiny.
Ak máme pocit, že sme v živote upadli do rutiny a ak sa rutiny nemienime zbaviť, tak je tiež nepravdepodobné, že sa nám chudnutie podarí.
6. Nepočítajme kalórie a radšej sa smejme nad metódami chudnutia, ktoré k tomu nabádajú.
Ak potrebujeme niečo počítať, potom spočítajme chemikálie v jedle, ktoré jeme a snažme sa toto číslo obmedziť na minimum.
7. Detoxikujme svoj domov.
Zbavme sa toxických vecí, ktoré nás doma obklopujú alebo ktoré si pravidelne aplikujeme na telo.
8. Milujme svoju pečeň.
Pečeň má obrovský vplyv na naše zdravie, a najmä na schopnosť nášho tela schudnúť. Preto je potrebné zistiť, či aj naša pečeň spomaľuje naše chudnutie a ak je to tak, potom sa musíme postarať o detoxikáciu pečene.
ČÍTAJ VIAC: 10 potravín pre ploché brucho – potraviny, ktoré roztápajú brušný tuk
9. Dajte seba na prvé miesto a jedzte pravidelne.
K priberaniu zvyčajne dochádza, keď ignorujeme svoje telo a jeho nároky. Dbajme na to, aby sme telu dopriali vysokokvalitné živiny/potravu, nie rôzne doplnky.
10. Počúvajme svoje telo.
Neignorujme to, čo nám chce naše telo povedať. Ak stále ignorujeme svoje telo, tak si ešte raz prečítajte prvý bod!
11. Dodržiavame zásadu jednoduchosti.
Stravovanie (a následne chudnutie) by malo byť pomerne jednoduché. Ak je všetko príliš komplikované, potom sme pravdepodobne na zlej ceste.
12. Neignorujme svoje črevo.
Ak nás bolia črevá a cítime sa nafúknutí, zápcha a nešťastní, neignorujte to. Naše črevá potrebujú našu pozornosť a nezdravé črevá môžu spomaliť proces chudnutia.
13. Pomôcť nám môže tento trik založený na príjme bielkovín.
Najprv si zistime, koľko bielkovín denne potrebujeme. Priemerná žena by mala prijať 90 až 125 gramov bielkovín denne (to je 20 až 25 percent odporúčaného denného príjmu kalórií). Denná dávka bielkovín sa potom upravuje podľa celého nášho jedálneho lístka. To znamená, že jeme toľko, aby sme mohli schudnúť a zároveň získať dostatok živín pre naše zdravie.
Bielkoviny musia byť konzumované so správnymi tukmi a ľahko stráviteľnými sacharidmi.
