Orba snehu je asi najneobľúbenejšia rekreácia najmä preto, že je nedobrovoľná, keďže na rozdiel napr. fitness, v dňoch, ako je dnes, nemôžeme preskočiť. Ale prečo platiť vstupné a hodiny, keď trhanie môžete využiť na vrcholný tréning, ktorý posilní vaše bicepsy, tricepsy, brušné svaly a svaly nôh. Zrazu už slzenie neznie tak zle. Zistite, ako to urobiť pre dobrý tréning.
Odhŕňanie snehu je obvezno zimsko opravilo, ki mu ubežijo le redki. In če ste prebrali naš prispevek Kako postati bolj karizmatičen, potem veste, da lahko že samo z drugačno perspektivo to, morda za vas nadležno opravilo, vzljubite. Glejte nanj kot na trening, ne kot na nebodigatreba. Izkoristite odmetavanje snega z lopato za odmetavanje bodisi odvečnih kilogramov ali za dober školenia. Ker če se zadeve lotimo pravilno, bosta delala levi biceps in desni triceps (ali obratno, če ste levičar), zaradi počepanja, ker moramo držati čvrst trup (da nam ga ne upogne in skrivi hrbet), pa še noge in enako intenzivno tudi brušné svaly.
ČÍTAJ VIAC: YouTube – váš osobný tréner
Vse to seveda ob upoštevanju pravilne tehnike. Samo v Ameriki se letno zaradi kidanja poškoduje skoraj 12 tisoč ljudi. Na tapeti je ponavadi hrbet. Da ne greste po poti prej omenjenih, se ne upogibajte s hrbtom (spodnji primer; glej zadnjo sliko, je le za najbolj izkušene), ampak namesto tega počepnite in držite čvrst trup. Sneg na lopati dvignite z nogami (ne s hrbtom) in lopato obračajte s celim telesom, ne le z zasukom zgornjega dela. Spodaj pa je še grafičen prikaz, kako kidanje spremenite v odličen trening.
Upravené z:
www.huffingtonpost.com
