Ako každý rok, aj tento sa blíži októbrový deň, kedy si budeme musieť posunúť ručičky o hodinu dozadu. Aj keď sa to zdá úplne rutinné, tento posun delí ľudí už desaťročia na tých, ktorí sa nevedia dočkať hodiny spánku navyše a tých, ktorých posunie hodiny do šialenstva. Viete, kedy presne tento rok meníme hodiny a prečo je táto zmena vôbec potrebná?
Kedy zmeníme hodiny? K zmene hodín dochádza dvakrát ročne - na jar a na jeseň. Na jar si posúvame hodiny dopredu a hodina spánku je nám „ukradnutá“, čo mnohých z nás znervózňuje, kým na jeseň sa hodiny posúvajú dozadu a my máme tú magickú hodinu dlhšie. Ale prečo vôbec posúvame hodiny?
Príbeh hodinového strojčeka sa začína v 20. storočí, konkrétne počas 1. svetovej vojny, kedy bol prvýkrát predstavený ako opatrenie na úsporu energie. Myšlienka bola jednoduchá - s oneskorením dňa by sme lepšie využili prirodzené svetlo a v dôsledku toho by sme použili menej umelého osvetlenia. Prvou krajinou, ktorá experimentovala s posúvaním hodín, bolo Nemecko a neskôr ho nasledovali aj ďalšie krajiny.
Kedy zmeníme hodiny?
Každý rok v októbri nás čaká jeden špeciálny víkend – ten, kedy si konečne môžeme dopriať hodinu spánku navyše. Tento rok posunieme hodiny dopredu v nedeľu 27. októbra 2024, presne o 3. hodine ráno, kedy ručičky presunieme späť na 2. hodinu. To znamená, že v tú noc budeme spať o niečo dlhšie (alebo budeme mať viac času na nočné dobrodružstvá, ak ste nočná sova).
Funguje ešte aj posun hodín?
V modernej dobe sú účinky posunutia hodín na úsporu energie diskutabilnejšie a mnohí sa dokonca domnievajú, že posunutie hodín spôsobuje viac škody ako úžitku. Vedci napríklad dokázali, že táto zmena môže negatívne ovplyvniť naše spánkové cykly, spôsobiť únavu, horšiu koncentráciu a dokonca aj väčší sklon k nehodám. Prvé dva dni po zmene hodín sú pre mnohých najťažšie – naše telo potrebuje nejaký čas, aby sa prispôsobilo novému rytmu. Hoci je jesenná šichta na prvý pohľad menej stresujúca (lebo získame hodinu navyše), táto zmena môže narušiť aj naše spánkové návyky.
Európa uvažuje o ukončení strojčeka hodín
Kvôli všetkým týmto obavám sa v posledných rokoch veľa hovorí o zrušení strojčeka hodín. Už v roku 2018 diskutovala Európska únia o zrušení sezónneho pohybu hodín, a to o tom, že každá krajina by si sama vybrala, či bude natrvalo používať letný alebo zimný čas. Rozhodnutie však nebolo jednoduché, a preto k jednotnému riešeniu zatiaľ neprišlo. Slovinsko ako súčasť EÚ sa bude musieť riadiť rozhodnutím Európskeho parlamentu, no zatiaľ stále posúvame čas.
Čo by sme mali urobiť, aby nás pohyb hodín nemätil?
Aj keď sme všetci zvyknutí na túto dvakrát ročne zmenu hodín, vždy sa vynára rovnaká otázka: „Máme si v nedeľu večer nastaviť budík, alebo nás hodiny na telefóne automaticky zachránia pred možným meškaním?“ Našťastie väčšina moderných zariadení, ako sú smartfóny a počítače, upravuje čas automaticky. Ale ak ešte máte nástenné hodiny alebo tie staré dedkovské hodiny, nezabudnite ich nastaviť ručne!
Aký je najjednoduchší spôsob, ako stráviť posun hodín?
Na záver samozrejme ostáva večná otázka: Ako najjednoduchšie stráviť zmenu hodín? Odborníci radia, aby ste sa pokúsili upraviť svoj spánkový režim o niekoľko dní skôr tým, že pôjdete spať o niečo skôr ako zvyčajne. Vyhnite sa tiež kofeínu a ťažkým jedlám tesne pred spaním. To vášmu telu umožní ľahší prechod do nového času.
