Novoročné predsavzatia 2024. Pri novoročných predsavzatiach pamätajte: nesústreďte sa len na konečný cieľ, oslavujte aj malé a veľké víťazstvá!
Novoročné predsavzatia 2024. Prichádza obdobie roka, kedy na ne veľa ľudí myslí. Aj keď túžba zlepšovať sa je dobrým cieľom, smutnou pravdou je, že mnohí z nás nedarí sa im robiť dlhodobé zmeny.
Nie je to však kvôli nedostatku túžby po zmene. Často to vedie k veciam ako:
- Nastavenie nereálnych očakávaní (napr. masívna strata hmotnosti v nereálnom časovom rámci)
- Túžba po zmene z nesprávnych dôvodov (napríklad pretože sa zdá, že každý „musí“ mať novoročné predsavzatie)
- Použitie prístupu kognitívnej disonancie ako obrana proti konštruktívnej kritike a počúvanie len tých, ktorí nám hovoria, čo chceme počuť (napríklad celebrity)
- Neznalosť vecí, ktoré máme pod kontrolou
Vyššie uvedené a podobné prekážky nám bránia v realizácii skutočných zmien v našom živote.
Aby boli vaše novoročné predsavzatia účinné, riaďte sa týmito radami.
Prestaňte s nereálnymi očakávaniami „nový rok, nové vy“!
V tomto období často počujeme výraz „new you“. Je dôležité mať na pamäti, že nás formujú skúsenosti, či už dobré, zlé alebo škaredé. Zdravý prístup je prijať samých seba, prijať veci, ktoré chcete zlepšiť a rozpoznať a prevziať zodpovednosť za oblasti svojho života, ktoré potrebujú zlepšenie.
Táto mentalita novoročného predsavzatia môže pôsobiť ako vyhýbanie sa. Cvičením sebaúcty a uvedomovaním si vlastnej úlohy v živote získavame o sebe realistickejší obraz, ktorý vedie k lepšiemu pochopeniu našich silných a slabých stránok.
Postupujte podľa týchto tipov!
- Prestaňte ignorovať veci, ktoré sú vám nepríjemné.
- Vadite samopomoč in sočutje do sebe.
- Rozvíjajte zdravý spôsob myslenia.
- Nehovorte len o zmene, vytvorte si konkrétny plán na jej uskutočnenie.
Pamätajte, že dlhodobá zmena si vyžaduje vytvorenie trvalých návykov
Pri zmene návykov myslite na maratón, nie na beh na 100 metrov. Nehľadajte skratky na zlepšenie svojho života. Novoročné predsavzatia zamerané na rýchle riešenia sú často kontraproduktívne.
Pri zmene alebo odbúraní zlých návykov používajte inteligentný prístup.
- Špecifickosť
- Merateľnosť
- Dostupnosť
- Realizmus
- Včasnosť
Izogibajte se pristopu pozitivnega razmišljanja
Filozofija “kozarec je pol prazen ali poln” je zastarela in nerealna. Ta pristop pogosto spodbuja razvijanje spretnosti izogibanja namesto učenja obvladovanja. To lahko privede do občutka preobremenjenosti in razočaranja zaradi izzivov, ki jih želimo premagati.
1. Zamerajte sa skôr na to, čo funguje a čo nie, než na pozitívne alebo negatívne.
2. Rozlišujte medzi deštruktívnou a konštruktívnou kritikou. Ignorujte deštruktívnu kritiku a prestaňte pristupovať ku konštruktívnej kritike kognitívnej disonancie. Ak nepoznáte svoje slabé stránky, ako plánujete zlepšiť svoj život?
3. V závislosti od zložitosti problému môže byť prospešné vyhľadať odbornú pomoc kvalifikovaného terapeuta.
4. Pochopte, ako môže váš vnútorný dialóg ovplyvniť dosiahnutie vašich cieľov.
Posudzujte svoj pokrok na základe svojich vlastných úspechov, nie na základe úspechov iných
Pamätajte na nasledujúce veci:
1. Pokrok je pokrok, či už robíte malé kroky alebo veľké skoky.
2. Relaps k starým zvykom je bežný. Dôležité je, kedy a ako to urobíte. Nevnímajte nové zlyhania ako zlyhania, ale skôr ich prijímajte ako lekcie.
3. Vadite vzdržljivost in vztrajnost ter ne ocenjujte svojega napredka glede na napredek drugih.
Keď sa sústredíte na veci, ktoré chcete zlepšiť, ľahšie zvládnete výzvy a dosiahnete pozitívne výsledky. A také by mali byť vaše novoročné predsavzatia.
