Cítite často napätie v rukách a krku? Japonské cvičenie je kľúčom k uvoľneniu napätia a zlepšeniu krvného obehu len za jednu minútu denne.
Ruky sú často preťažené. Spôsobuje písanie, dlhé držanie telefónu alebo opakované pohyby rúk svalové napätie, ktorý sa prenáša na ramená, krk a tvár.
To môže viesť k problémom, ako je necitlivosť, bolesť alebo dokonca vrásky v dôsledku nadmerného napätia. Japonská metóda podávania rúk je jednoduchá technika, ktorá pomáha uvoľniť toto napätie.
Ako funguje japonská metóda podania ruky?
Cvičenie je založené na striedavom stláčaní a uvoľňovaní rúk. Je to základný pohyb, no má pre telo mnoho výhod:
- Uvoľnenie napätia: Opakované pohyby znižujú stres na rukách, zápästiach a prstoch.
- Zlepšenie krvného obehu: Pomáha zohrievať ruky a stimuluje prietok krvi v končatinách.
- Spojenie krku a tváre: Uvoľnenie svalov paží ovplyvňuje ramená, šijové a tvárové svaly, čím sa znižuje napätie, ktoré spôsobuje unavený vzhľad.
Prečo je cvičenie dôležité pre mladistvý vzhľad?
Svaly rúk a ramien sú cez fasciálne línie úzko spojené so svalmi krku a tváre. Keď sú svaly na rukách napäté, ovplyvňuje to aj krk a tvár. Výsledkom je:
- Napätie krku: To môže spôsobiť ťažkosti s otáčaním hlavy a dokonca ovplyvniť pamäť.
- Vrásky a ovisnuté viečka: V dôsledku stresu na tvári sa začnú vytvárať vrásky, tmavé kruhy a ovisnuté viečka.
- Znížený mladistvý vzhľad: Uvoľnenie rúk pomocou tejto techniky pomáha zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svaly tváre, výsledkom čoho je sviežejší a mladistvejší vzhľad.
A čo studené ruky? Aj tu pomáha japonská prax!
Stimuluje drobné cievy a lymfatický tok v dlaniach a zahrieva ruky. Pravidelné cvičenie zlepšuje celkový obeh a znižuje nepohodlie spôsobené studenými končatinami.
Ako správne vykonávať cvičenie?
Cvičenie môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek – doma, v práci alebo na prechádzke.
1. Posaďte sa a relaxujte.
2. Položte dlane pred seba a ruky majte uvoľnené.
3. Pomaly zatnite ruky v päste a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
4. Potom pomaly uvoľnite päste a roztiahnite prsty.
5. Pohyb opakujte aspoň jednu minútu. Ak chcete väčší efekt, cvičenie môžete opakovať až 100-krát.
Používa japonské cvičenia pre telo a myseľ
Okrem zjavných fyzických výhod prináša toto cvičenie aj psychologické výhody:
- Zníženie stresu: Opakovaný pohyb má relaxačný účinok na myseľ a znižuje pocity napätia.
- Zvýšená energia: Zlepšená cirkulácia prináša viac energie a pocit tepla.
- Všeobecná pohoda: Keď je telo uvoľnené, zlepšuje sa aj nálada.
Mnohí, ktorí vyskúšali túto techniku, hlásia výrazné zlepšenie už po niekoľkých dňoch pravidelného cvičenia. Dôležité je najmä cvičenie vhodné pre tých, ktorí pracujú na počítači alebo iné úlohy, ktoré si vyžadujú neustále používanie rúk.
