Perfekcionizmus nie je cnosť. Nie je to znak toho, že máte vysoké štandardy, a určite to nie je dôkaz vašej nadradenosti. Je to neuróza. Je to ten tichý, zlý hlások, ktorý vás zobudí o tretej ráno a prehrá vám kazetu s desaťročnou chybou.
perfekcionizmus je obsedantná potreba kontroly vo svete, ktorý sa nedá ovládať. Zatiaľ čo si hovoríte, že „chcete len, aby sa veci robili správne“, vlastne staviate múrMúr medzi tebou a realitou. Múr medzi tebou a ľuďmi.
Pretože ak je všetko perfektné, nikto ťa nemôže kritizovať. Ak je všetko bezchybné, nikto ťa nemôže ublížiť. Perfekcionizmus nie je snaha o dokonalosť; je to patologický strach skôr, ako ťa niekto uvidí takého, aký v skutočnosti si – nedokonalého, zraniteľného a niekedy úplne priemerného. A tento strach ťa pomaly, ale isto dusí.
Dokonalosť ako obranný mechanizmus
Mnoho ľudí si mylne stotožňuje perfekcionizmus s túžbou po úspechu. Myslia si, že táto vnútorná hnacia sila ich ženie k dosahovaniu špičkových výsledkov. Pravda je však oveľa bolestivejšia. Zdravá ambícia je orientovaný smerom von – otázka znie „ako to môžem urobiť lepšie?“ perfekcionizmus ale je zahľadený do seba a neustále sa pýta sám seba: „Čo si o mne budú myslieť?“
Prípad obranný mechanizmusJe to ťažký, nepreniknuteľný pancier, ktorý si obliekate, pretože veríte, že vás ochráni pred bolesťou. Ste presvedčení, že ak budete vyzerať dokonale, správať sa dokonale a žiť dokonale, budete sa môcť vyhnúť kritike, odsudzovaniu a hanbe.
Veríš, že ti nikto nemôže ublížiť, pokiaľ neurobíš chybu. A to je ilúzia.
Strach z odsudzovania a kritiky
Hlboko zakorenené v jadre každého perfekcionistu je strach z odmietnutiaNie je to tak, že chcete, aby bol produkt dokonalý; je to tak, že sa bojíte toho, čo nedokonalý produkt povie o vás ako o osobe.
Perfekcionisti nerozlišujú medzi tým, čo robia, a tým, kým sú. Ak projekt zlyhá, nehovoria „V tomto som zlyhal/a“, ale „Som zlyhanie.“ Táto rovnica je deštruktívna. Každú úlohu, každý e-mail a každú interakciu premieňa na referendum o vašej sebaúcte.
A pretože v stávke je tak veľa – v stávke je vaša identita – každý krok sa stáva neznesiteľne ťažkým. Žijete v neustálom napätí a očakávate katastrofu, ktorá sa stane, ak prejavíte svoju zraniteľnosť.
Ale iróniou je, že ľudia nemajú radi dokonalosťDokonalosť je chladná, sterilná a vytvára odstup. Ako ľudia sa spájame cez trhliny, cez chyby, cez tie chvíle, keď si priznávame, že nemáme ani potuchy, čo robíme. Tvoja dokonalosť ťa nerobí milovaným. robí ťa osamelým.
Prokrastinácia nie je príprava, ale strach.
Najviac zákerná forma perfekcionizmu Prejavuje sa to ako prokrastinácia. Koľkokrát ste mali skvelý nápad, ale potlačili ste ho skôr, ako vôbec uzrel svetlo sveta? „Musím si to len trochu viac naštudovať.“„,“ povedal si si. „Musím len absolvovať tento kurz.“ „Musím len počkať na správny okamih.“
Toto nie je príprava. Toto je strach maskovaný ako produktivita. Perfekcionizmus vás presviedča, že nie ste pripravení, kým nebudete vedieť všetko, kým nedokážete predvídať každý možný scenár a zabrániť každej možnej chybe. Pretože tvoje štandardy sú tak neuveriteľne vysoké, každá úloha sa zdá takmer nemožná. A pretože sa bojíte zlyhania, radšej s ňou vôbec nezačnete.
Fyzické a psychické následky
Cena za toto zdanlivo dokonalosť je astronomická a platíte za ňu každý deň, často nevedomky. Platíte za ňu svojím duševným zdravím, chronickou únavou a vyhorením. Váš telo je v neustálom stave poplachupretože nikdy „nie je dosť“.
Nikdy to nie je dosť dobré., nikdy dosť rýchlo, nikdy dosť pekne. Tento neustály tlak vedie k úzkosti, nespavosti a psychosomatickým problémom. Horšie je, že perfekcionizmus ničí vaše vzťahy.
Nikto nemôže dlho žiť s niekým, kto neustále meria a hodnotí seba alebo ostatných. A zároveň od partnerov, detí alebo kolegov. očakávaš nemožné štandardyktoré nemôžu splniť.
Nakoniec zostal si sám na vrchole svojej dokonalej hory, vyčerpaný a prázdny, so zbierkou úspechov, ktoré ťa nedokážu objať späť.
Keď vás nabudúce prepadne strach z nedokonalosti, opýtajte sa sami seba: „Čo najhoršie sa môže stať?“ A zistíte, že svet sa neskončí, ak sa v e-maile objaví preklep alebo ak sa dostavíte na stretnutie bez dokonale upravených vlasov. Ukážte svoju zraniteľnosťPovedz, že sa bojíš. Priznaj si svoju chybu skôr, ako si to ostatní všimnú.
V tej chvíli, keď zhodíte ťažký pancier perfekcionizmu, možno prvýkrát skutočne nadýchnete. Uvedomíte si, že ľudia vás nemajú radi pre vaše úspechy, ale pre vašu autentickosť. A čo je najdôležitejšie, uvedomíte si, že ste boli celú dobu dosť silní - presne takí, akí ste, so všetkými svojimi škrabancami a nedostatkami.
