Už ste niekedy vymenili sladené nápoje za diétne, pretože ste chceli niečo zdravšie? Myslíte si, že tým porazíte kalórie? Možno vás prekvapí, že pitie diétnych limonád vám nielenže dodá menej cukru – môže tiež strojnásobiť riziko mŕtvice! Vedecké výskumy teraz varujú, že toto nie je jediné nebezpečenstvo, ktoré číha v plechovke s nulovým obsahom kalórií.
Novšie výskumy odhaľujú ešte skrytejšie úskalia umelých sladidiel, ktoré sa skrývajú za prísľubom pôžitku bez viny bez cukru. Ste pripravení zistiť, čo sa skutočne skrýva vo vašom obľúbenom diétne nápoje?
Diétne nápoje a mŕtvica: čo hovorí veda?
Štúdia vykonaná Bostonskou univerzitou sa zamerala na pitný režim viac ako 4000 ľudí a výsledky sú prekvapivé. Tí, ktorí každý deň pili diétne nápoje, mali trojnásobne vyššie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody – formy cievnej mozgovej príhody, pri ktorej je krvné zásobenie mozgu prerušené zrazeninou. Zistili tiež zvýšené riziko demencie, vrátane Alzheimerovej choroby, čo je ďalší znepokojujúci dôsledok.
Nejde však len o jednu štúdiu – podobné výsledky pochádzajú aj z iných výskumov. Umelé sladidlá, ako je aspartám, ktoré sa často používajú v týchto nápojoch, sa dostali pod drobnohľad pre ich potenciálne účinky na metabolizmus a zdravie mozgu.
Umelé sladidlá – menej kalórií, ale viac problémov?
Diétne nápoje sľubujú chuť bez kalórií, no umelé sladidlá nie sú také nevinné, ako by ste chceli. Výskumy ukazujú, že tieto sladidlá mätú telo, ktoré na ne nereaguje tak, ako skutočný cukor. V dôsledku toho môžu zvýšiť hladinu inzulínu, čím sa zvyšuje riziko obezity a cukrovky 2. typu.
Sladidlá navyše ovplyvňujú náš mozog. Namiesto toho, aby uspokojili potrebu sladkostí, spôsobujú ešte väčšiu túžbu po jedle, čo môže viesť k prejedaniu. Umelé sladidlá sa tak stávajú začarovaným kruhom nezdravých stravovacích návykov.
Zdravé alternatívy – je to naozaj také ťažké?
Čo teraz? Ak vás myšlienka na diétny nápoj začala znepokojovať, je čas na zmenu. Najjednoduchšou a najzdravšou voľbou je samozrejme voda, ktorá je bez kalórií, no plná benefitov pre telo. Skvelou možnosťou je aj nesladený zelený čaj, ktorý obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť mozog.
Tip na záver – myslite na dlhodobé účinky
Hoci sa zdá, že diétne nápoje ponúkajú bezkalorické riešenie chuti na sladké, dlhodobá cena môže byť vysoká. Namiesto toho, aby ste sa dostali do pasce umelých sladidiel, zvážte zdravšie možnosti, ktoré udržia zdravie vášho mozgu a srdca v bezpečí.
Pitie vody alebo prírodných čajov vám urobí viac, ako si myslíte, a z dlhodobého hľadiska budete za rozhodnutie vďační. Vaše telo vám poskytne najlepšiu odpoveď – a bez rizika mŕtvice!
