Goddess Pose - len jedna minúta denne zlepšuje vaše brušné svaly, uvoľňuje vašu myseľ a zvyšuje vašu energiu.
Počuli ste už o pozícii bohyne?
Žijeme v dobe, kedy väčšinu dňa trávime v sede, čo má negatívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Dlhšie sedenie spôsobuje napätie v spodnej časti späť, slabosť brušných svalov a pomalší obeh v dolnej časti tela.
Existuje riešenie, ktoré si nevyžaduje veľa času ani úsilia - toto je póza bohyne. Toto jednoduché cvičenie vychádza z jogy a spája účinnosť, relaxáciu a tonizáciu.
Bohyňa Asana (Utkata Konasana), tiež známa ako mocná póza bohyne, pochádza zo sanskrtu, kde „utkata“ znamená „silná“ alebo „intenzívna“, „kona“ znamená „ako“ a „asana“ znamená „póza“. Póza je pomenovaná po hinduistických bohyniach, ktoré sú vo svojich príbehoch často zobrazované ako silné a stabilné postavy. Jogíni verili, že vykonávanie tejto asany pomáha aktivovať vnútornú silu a rovnováhu.
Ako funguje Goddess Pose?
Goddess Pose je viac než len cvičenie. Keď sa telo v tejto polohe uvoľní, uvoľní sa napätie vo svaloch, pričom hlboké dýchanie stimuluje cirkuláciu energie. pozícia aktivuje brušné svaly, zlepšuje držanie tela a stimuluje činnosť lymfatického systému. Taktiež uvoľňuje tlak v krížoch a posilňuje väzy v oblasti bedier. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť pružnosť vášho tela, znížiť stres a podporiť celkové zdravie.
Póza ležiacej bohyne
Verzia tohto cviku na chrbte je ideálna pre úplné uvoľnenie a regeneráciu tela. Ľahnite si na chrbát a urobte si pohodlie. Mierne pokrčte kolená, dajte nohy k sebe a mierne ich pritiahnite k sebe. Uvoľnite kolená smerom von a jemne natiahnite ruky pozdĺž tela.
Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Táto pozícia podporuje svalovú relaxáciu, znižuje napätie v chrbtici a upokojuje myseľ. Pravidelné praktizovanie tejto variácie môže zlepšiť kvalitu spánku a znížiť stres.
Póza stojacej bohyne
Verzia v stoji je aktívnejšia a vhodná pre tých, ktorí chcú zároveň posilniť svaly. Postavte sa s nohami o niečo širšími ako je šírka ramien, chodidlá vytočte mierne von.
Pri výdychu pomaly spúšťajte telo do drepu. Uistite sa, že vaše stehná sú rovnobežné s podlahou a chrbát je rovný. Ruky si môžete zopnúť pred hrudníkom alebo ich zdvihnúť do výšky ramien. Táto verzia okrem vydania podporuje silu a stabilitu a posilňuje svaly nôh, bokov a brucha.
Goddess Pose – stačí jedna minúta denne môže priniesť dlhodobé výhody vášmu telu a mysli. Goddess Pose zlepšuje držanie tela, uvoľňuje svalové napätie a stimuluje tok energie. Verzia v ľahu umožňuje hlbokú relaxáciu, zatiaľ čo verzia v stoji buduje silu a vytrvalosť.
