Stále posúvame hodiny? Každý rok sa pri prechode zimného a letného času vynára tá istá otázka: „Prehodíme tento rok opäť hodiny, alebo je toto šialenstvo už konečne za nami?“ Diskusie o ukončení letného času sa vedú už roky, ale tu sme uviazli medzi dvoma obdobiami, ktoré sa každý rok striedajú. Zatiaľ čo niektorí sú presvedčení, že táto prax nemá žiadny účel a spôsobuje viac škody ako úžitku, iní stále uvádzajú údajné ekonomické a energetické výhody.
Ale je to tak hodiny sa zmenia na letný čas aj tento rok? Odpoveď je áno! Napriek sľubom o ukončení letného času sa stále držíme starej praxe. Európska komisia navrhla jeho zrušenie v roku 2018, no členské štáty sa nevedeli dohodnúť, ktorý čas ponechať – zimný alebo letný. Uviazli sme teda v neustálom cykle zmien, ktorý bude podľa aktuálnych údajov pokračovať minimálne do roku 2026.
Prečo vôbec posúvame hodiny?
Dôvody na zachovanie pohyby hodín nie je ich veľa, ale obhajcovia na ne stále upozorňujú. Pôvodná myšlienka súvisela s úsporou energie – dlhšie dni v lete mali znížiť potrebu umelého osvetlenia a tým ušetriť elektrickú energiu. Moderné štúdie však ukazujú, že tieto úspory sú minimálne, keďže naša spotreba energie je dnes založená na oveľa viac faktoroch ako len na dennom svetle.
Okrem toho sa očakáva, že zmena času prospeje ekonomike, pretože sa očakáva, že ľudia budú počas leta tráviť viac času vonku, čo by malo zvýšiť spotrebu. Mnohí s tým však nesúhlasia, keďže dôsledky zmeny hodín na zdravie a celkovú pohodu ľudí sú často negatívne. Výskumy ukazujú, že zmeny spánkového rytmu vedú k zvýšenej únave, zníženej produktivite a dokonca k zvýšenému riziku srdcových chorôb.
Ako zmena hodín ovplyvňuje naše telo?
Naše telo funguje podľa vnútorných hodín, ktoré sú regulované svetlom. Akákoľvek zmena režimu spánku môže spôsobiť narušenie biorytmov, čo môže mať vážne následky.
- Nedostatok spánku: Mnoho ľudí uvádza, že majú problémy so spánkom v prvých dňoch po zmene času.
- Zvýšená únava: Zmena biorytmu môže spôsobiť zníženie koncentrácie a zvýšenú ospalosť počas dňa.
- Väčšia záťaž na srdce: Štúdie ukazujú, že v prvých dňoch po zmene času je vyšší výskyt srdcových infarktov.
- Viac dopravných nehôd: Štatistiky ukazujú, že počet dopravných nehôd spôsobených ospalosťou vodičov sa v prvých dňoch po zmene času zvyšuje.
Kedy sa tento rok zmenia hodiny?
Keďže zatiaľ nie je žiadna zmena v dohľade, ukazovatele sa budú musieť tento rok upravovať dvakrát. Nižšie sú uvedené dátumy platné pre Európu:
- V letnom období: v nedeľu, 30. marca 2025, o 2:00 ráno posunieme ručičky o hodinu dopredu, na 3:00.
- V zimnom období: v nedeľu, 26. októbra 2025, posunieme hodiny späť na 2:00 o 3:00 ráno.
Ako sa pripraviť na zmenu hodín?
Keďže zmena hodín bude trvať ešte niekoľko rokov, môžeme sa na ňu pripraviť, aby sme zmiernili negatívne účinky:
- Postupná úprava spánku – Choďte spať o 10-15 minút skôr (alebo neskôr pri prechode na zimný čas) niekoľko dní vopred.
- Viac denného svetla – Trávte viac času vonku, pretože prirodzené svetlo pomáha regulovať váš biorytmus.
- Pravidelná fyzická aktivita – Cvičenie pomáha vášmu telu rýchlejšie sa adaptovať na nový rozvrh.
- Pred spaním obmedzte kofeín a elektronické zariadenia – Modré svetlo z obrazoviek môže zhoršiť adaptáciu.
Naozaj sa niekedy zruší striedanie hodín?
Toto zostáva otvorenou otázkou. Napriek početným štúdiám poukazujúcim na negatívne dôsledky zmeny hodín a skutočnosti, že Európska únia už súhlasila s jej zrušením, ešte stále nebola implementovaná. Členské štáty sa nevedia dohodnúť na tom, ktorý čas ponechať.
Dovtedy si budeme musieť ešte pár rokov nastavovať hodiny dvakrát do roka – kým nepadne konkrétne rozhodnutie, ktoré šialenstvo s hýbaním ručičiek konečne zastaví.
