Pracujete hodiny za počítačom alebo pozeráte do telefónu dlho do noci? Potom ste každý deň vystavení tichému, ale mimoriadne vplyvnému nepriateľovi – modrému svetlu. Hoci nepáli ako slnko a nespôsobuje začervenanie ako UV lúče, mnohé štúdie ukazujú, že modré svetlo časom urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje starecké škvrny a dokonca ovplyvňuje kvalitu spánku.
Dermatológovia na celom svete varujú pred... modré svetlo! Ochrana pred slnkom už nie je vyhradená len pre letné dni. Taktiež potrebujete bariéru pri písaní e-mailu alebo prehliadaní sociálnych médií na gauči. A aká je dobrá správa? Existujú jednoduché riešenia, ktoré odborníci odporúčajú každý deň – aj keď slnko nesvieti.
Neviditeľná hrozba v každodennom živote
Každý deň trávime pred obrazovkami niekoľko hodín, či už v práci, pri štúdiu alebo vo voľnom čase. Mnoho ľudí si myslí, že sú v bezpečnom prostredí, pretože nie sú na slnku. V skutočnosti dokonca aj vnútorné svetlá a obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktorý má dostatočnú silu na to, aby ovplyvnil vašu pokožku. Modré svetlo (HEV svetlo) má vysokú energiu, ktorá preniká hlbšie ako UVB lúče a môže spôsobiť poškodenie na bunkovej úrovni.
Čo robí modré svetlo s pokožkou?
Dlhodobé vystavenie modrému svetlu spôsobuje oxidačný stres. Tento proces vytvára nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú kolagén, znižujú elasticitu pokožky a podporujú tvorbu vrások. Objavujú sa pigmentové škvrny, tón pleti sa vyrovnáva a ochranná bariéra oslabuje. Hoci slnko stále zostáva hlavným zdrojom HEV svetla, pravidelné používanie obrazoviek výrazne zvyšuje celkovú expozíciu.
SPF nie je len na slnečné dni
Ochrana pred UV žiarením sa stala štandardom, ale ochrana pred modrým svetlom je stále často prehliadaný. Krémy s ochranný faktor proti slnečnému žiareniu (SPF) chrániť pred UV žiareníma niektoré sú tiež určené na ochranu pred svetlom HEV. Je dôležité používať tieto krémy každý deň, aj v interiéri, pretože cez sklo prechádzajú nebezpečné lúče.
Ideálne produkty obsahujú zložky, ktoré ďalej chránia pokožku: niacínamid na obnovu, oxid železa na filtrovanie svetla a výťažky z bavlny pre dodatočnú ochranu. Takéto krémy nie sú len ochranou pred slnkom, ale komplexnou obranou proti každodennému stresu pokožky.
Ako inak môžete znížiť škody?
Okrem používania opaľovacieho krému existuje niekoľko ďalších jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť. Znížte jas obrazovky na minimálnu, ale zároveň pohodlnú úroveň. Zapnite filtre modrého svetla na všetkých zariadeniach. Umiestnite monitor do správnej výšky, aby ste znížili namáhanie krku, a každých 45 minút si urobte krátku prestávku, keď sa odvrátite od obrazovky.
Používanie ochranných fólií na displej s dodatočným filtrom HEV svetla zníži priame vystavenie žiareniu. Chráni to nielen vaše oči, ale aj citlivú pokožku na tvári.
Malé zmeny pre veľký rozdiel
Ochrana pred modrým svetlom Vyžaduje si to len niekoľko jednoduchých návykov, ale môže to mať významný vplyv na vzhľad a zdravie vašej pokožky.
