Ľudia sa často prebúdzajú so suchom v ústach alebo extrémnym smädom, čo môže ovplyvniť kvalitu ich spánku a to, ako sa cítia nasledujúci deň. Príčinou tohto nepriaznivého stavu môžu byť rôzne faktory – od jednoduchých návykov až po vážnejšie zdravotné problémy. V tomto článku s pomocou odborníkov odhaľujeme päť najčastejších príčin nočného smädu a ponúkame pohľad na to, ako môžete tento problém zmierniť.
Nočný smäd nie je len nepríjemnosť, skôr to môže naznačovať potrebu zmien vo vašom životnom štýle alebo dokonca potenciálne zdravotné problémy. Dostatočným príjmom tekutín počas dňa, úpravou večerného režimu a v prípade potreby aj konzultáciou s lekárom si môžete zlepšiť hydratáciu a kvalitu spánku. Nedovoľte, aby vás smäd nechal v štichu – starajte sa o svoje telo šikovnými voľbami počas dňa.
1. Nedostatočný príjem vody počas dňa
Jedným z najzreteľnejších dôvodov ranného smädu je nepitie dostatočného množstva vody počas dňa. Naše telo sa skladá z približne 60% vody, ktorú potrebuje pre mnohé životne dôležité funkcie, vrátane regulácie telesnej teploty a odstraňovania odpadových látok. Keď nepijeme dostatok tekutín, naše telo sa zameriava na šetrenie vodou, čo môže v noci spôsobiť sucho v ústach a smäd.
2. Účinok liekov
Niektoré lieky, ako sú antidepresíva, lieky na vysoký krvný tlak alebo antihistaminiká, môžu spôsobiť sucho v ústach ako vedľajší účinok. Je to spôsobené ich pôsobením na slinné žľazy, ktoré znižujú sekréciu slín, čím zvyšujú pocit sucha v ústach. Ak spozorujete, že sa po začatí užívania nového lieku budíte viac smädný, poraďte sa so svojím lekárom.
Foto: Karpovich/Pexels
3. Dýchanie ústami
Dýchanie ústami počas spánku môže prispieť k vysychaniu ústnej sliznice a následne k smädu. Toto je bežné najmä u ľudí s upchatým nosom alebo u tých, ktorí trpia spánkovým apnoe. Používanie zvlhčovačov vzduchu alebo vyhľadanie lekárskej pomoci pri problémoch s dýchaním môže pomôcť tento problém znížiť.
4. Večere a nápoje
To, čo jete pred spaním, môže mať veľký vplyv na vašu hydratáciu. Alkohol a kofeín majú diuretické vlastnosti, čo znamená, že zvyšujú tvorbu moču a môžu viesť k dehydratácii. Tiež slané alebo korenené jedlá stimulujú smäd, pretože telo potrebuje viac tekutín na reguláciu koncentrácie soli v krvi.
5. Základné zdravotné stavy
Niekedy je nočný smäd príznakom základného zdravotného stavu, ako je cukrovka, ktorý ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi a môže viesť k nadmernému močeniu a dehydratácii. Medzi ďalšie možné zdravotné problémy patrí syndróm sucha v ústach alebo dokonca ochorenie obličiek. Ak máte podozrenie, že váš nočný smäd môže súvisieť so zdravotným stavom, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.
