Prečo sú vaše nohy vždy studené, aj keď nosíte teplé ponožky?
Studené nohy sú problémom, ktorý pozná veľa ľudí najmä v zime. Dôvody môžu byť napríklad úplne nevinné nízke teploty, ale niekedy môžu naznačovať problémy s krvným obehom alebo iné zdravotné problémy.
Našťastie existujú jednoduché triky, ktoré môžete použiť aj doma na zlepšenie tepelného komfortu nôh.
Teplý kúpeľ nôh
Jedným z najrýchlejších riešení na zahriatie je teplý kúpeľ pre nohy. Pripravte si ho z jednoduchých surovín, ktoré máte doma.
Kúpeľ s morskou soľou a zázvorom: Do misky s horúcou vodou pridajte tri polievkové lyžice morskej soli a jednu čajovú lyžičku čerstvo nastrúhaného zázvoru. Namočte si nohy na 15 minút.
Kúpeľ s éterickými olejmi: Pridajte pár kvapiek škoricového alebo levanduľového oleja pre extra relaxáciu a teplo.
Masáž pre lepšiu cirkuláciu
Masáž chodidiel pomáha zlepšovať prietok krvi a rýchlo zahrieva studené nohy. Použite kokosový, olivový alebo mandľový olej a masírujte krúživými pohybmi od prstov na nohách po päty. Zamerajte sa na reflexné body, aby ste mohli ďalej stimulovať telo.
Vyberte si správne ponožky
Prírodné materiály, ako je vlna a bavlna, sú kľúčovým faktorom pri udržiavaní tepla. Merino vlna je obzvlášť účinná, pretože poskytuje termoreguláciu. Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré zvyšujú potenie a ochladzovanie nôh.
Jednoduché zahrievacie cvičenia
Rotácia nôh: Pohybujte nohami krúživými pohybmi, jeden po druhom.
Stlačenie prsta: Striedavo stláčajte a uvoľňujte prsty na nohách.
Starajte sa o svoje nohy
Správna starostlivosť pokožka zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vysušovaniu, ktoré môže zhoršiť pocit chladu. Použite peeling z morskej soli a olivového oleja, po ktorom nasleduje bohatý hydratačný krém.
Čaje na vnútorné prehriatie
Horúce nápoje sú skvelým spôsobom, ako sa zahriať.
Zázvorový čaj: Čerstvo nastrúhaný zázvor zalejeme horúcou vodou a pridáme med.
Škoricový čaj: Do vriacej vody pridajte tyčinku škorice, nechajte odstáť a vychutnajte si aromatický nápoj.
