Prvý mesiac nového roka je vždy plný zmiešaných pocitov. Nadšenie zo začiatku niečoho nového rýchlo vyprchá, každodenné povinnosti nás ťahajú späť do reality a tmavé a chladné dni len sťažujú udržiavanie dobrej nálady. Existuje však jeden deň, ktorý je považovaný za najdepresívnejší z celého roka. Čím je taký výnimočný – a ako tomu môžeme čeliť?
Každý rok tretí pondelok v januári dostáva veľmi zvláštny titul: „najdepresívnejší deň v roku“ resp Modrý Pondelok. Tento deň je synonymom pocitu únavy, nízkej nálady a celkovej demotivácie, s ktorou sa stretáva mnoho ľudí na celom svete. Prečo práve tento deň?
Prečo sa nás všetkých tak silno dotýka „Modrý pondelok“?
Modrý pondelok sa vraj určuje na základe rôznych faktorov, ktoré sa v tomto období často sčítajú.
Zimné blues:
Chladné, tmavé dni bez slnečného žiarenia majú veľký vplyv na našu náladu. Nedostatok prirodzeného svetla ovplyvňuje naše biologické rytmy, najmä produkciu melatonínu a serotonínu – hormónov, ktoré regulujú náš spánok a náladu. Keď sú tieto hormóny v nerovnováhe, často sa cítime unavení, melancholickí a bez energie.
Slávnostná eufória sa skončila:
Po vianočných sviatkoch a novoročných večierkoch sa vraciame ku každodenným povinnostiam, často s dlhými zoznamami nedokončených úloh. Sviatočné svetlá zhasnú, eufória vyprchá a my sa ocitneme v chladnej, obyčajnej každodennosti.
Finančné obavy:
Január pre mnohých znamená aj čeliť finančným dôsledkom decembrového hýrenia. Keď otvárame výpisy z účtu a premýšľame o budúcich výdavkoch, cítime ďalšiu záťaž.
Neúspešné novoročné predsavzatia:
Nový rok často začíname s mnohými ambicióznymi cieľmi, ako je schudnúť, viac cvičiť alebo menej stresovať. Ale keď zistíme, že tieto sľuby je ťažšie dodržať, ako sme očakávali, môžeme sa cítiť sklamaní.
Je modrý pondelok vedecky podložený?
Hoci mnohí veria v existenciu modrého pondelka, vedci varujú, že tento deň nemá pevný vedecký základ. Ide o koncept predstavený v roku 2005 britskou cestovnou kanceláriou v rámci propagačnej kampane. Napriek tomu sa tretí januárový pondelok symbolicky stal pripomienkou, že január je pre mnohých emočne náročný mesiac.
Ako môžete bojovať proti modrému pondelku?
- Nájdite svetlo: Ak je to možné, trávte čas vonku alebo použite svetelnú terapiu.
- Pohybujte telom: Cvičenie, hoci aj krátka prechádzka, dokázateľne zlepšuje náladu.
- Naplánujte si niečo pekné: Zorganizujte stretnutie s priateľmi, rezervujte si prestávku alebo si jednoducho naplánujte popoludnie na oddych.
- Zamerajte sa na malé výhry: Namiesto toho, aby ste sa sústredili na neúspešné ciele, oslavujte malé úspechy.
Modrý pondelok je možno marketingový vynález, no jeho význam je hlboko zakorenený v našej januárovej skúsenosti. Namiesto toho, aby ste sa vzdali melanchólii, využite ju ako príležitosť na zlepšenie nálady po malých krokoch. Ak vám dôjde motivácia, pamätajte, že za každým upršaným dňom svieti slnko.
