Premýšľali ste niekedy, ako by ste mohli prirodzene znížiť stres bez užívania drog? S ovocím?
S ovocím nad stresom. Vedeli ste, že niektoré zložky ovocia môžu mať pozitívny vplyv na to vaše? mentálne zdravie? Jedno z týchto prirodzených riešení pochádza z úplne neočakávaného zdroja – kôra citrusových plodov, ako je citrón a pomaranč.
Vplyv citrusov na myseľ a telo
Nový výskum ukázal, že pektín, prírodná látka v šupke citrusových plodov, môže hrať dôležitú úlohu zníženie stresu a úzkosti. Pektín je už dlho známy ako potravinárska prídavná látka, ktorá sa používa najmä v potravinárskom priemysle. Vedci však teraz zistili, že tento prírodný polysacharid má tiež obrovské výhody pre duševné zdravie.
Vo výskume, ktorú uskutočnili odborníci z University of Nottingham a University College Dublin, účastníci, ktorí konzumovali 20 gramov pektínu denne, preukázali výrazné zlepšenie ich psychickú pohodu. Vedci sa domnievajú, že pektín by sa mohol stať bezpečnou, prírodnou a cenovo dostupnou alternatívou syntetických liekov, ktoré často prinášajú nežiaduce vedľajšie účinky.
Ako pektín účinkuje?
Štúdia trvala štyri týždne, počas ktorých účastníci dostávali pektín izolovaný z citrusových plodov. Výsledky ukázali, že pomáha regulovať proteíny v imunitnom systéme, ktoré sú spojené s zápalové procesy a úzkosť. Tento objav je dôležitý, pretože poukazuje na možnosť použitia pektínu ako prírodného doplnku na boj proti stresu bez spôsobovania vedľajších účinkov.
Navyše je bezpečný pri dlhodobom užívaní, čo je jeho veľkou výhodou oproti klasickým antidepresívam. Vďaka svojmu prírodnému zloženiu je tiež nenávykový, čo znamená, že ho môžete bez obáv užívať ako súčasť každodenného jedálnička.
Tieto výsledky otvorili dvere novému výskumu, ktorý by sa mohol ešte bližšie pozrieť na to, ako pektín pomáha ľuďom s vážnejšími formami úzkosti alebo inými duševnými poruchami.
Hoci sú výsledky výskumu povzbudivé, vedci varujú, že je potrebný ďalší výskum, kým sa pektín stane štandardným riešením na liečbu závažnejších problémov duševného zdravia. Súčasné údaje sú založené na zdravých jedincoch, takže je potrebná ďalšia štúdia u ľudí s diagnostikovanými duševnými chorobami.
Pektín, prírodná látka z citrusových plodov, sa v tomto výskume ukázala ako sľubné riešenie na zvládanie stresu a úzkosti. Pre svoju bezpečnosť, účinnosť a prírodný pôvod sa môže stať súčasťou každodennej stravy, ktorá stimuluje duševné a fyzické zdravie.
S ďalším výskumom by sa táto jednoduchá, no účinná prírodná látka mohla stať kľúčovou súčasťou stratégií na zlepšenie celkovej psychickej pohody bez užívania drog.
