Stáva sa vám niekedy, že sa zobudíte a pomyslíte si: "Kam sa podeli všetky tie roky?!" Ak je vaša odpoveď áno, máme pre vás skvelú správu. Starnutie je nevyhnutné, ale to neznamená, že s tým nemôžeme niečo urobiť. Je pravda, že existujú spôsoby, ako spomaliť biologické vekové hodiny úplne prirodzeným spôsobom. A áno, môžete ich vyskúšať aj vy! Pripravte sa šokovať svojich priateľov svojou večnou mladosťou a zároveň si vychutnávať svoju obľúbenú čokoládu. Ako? Pokračuj v čítaní!
Predstavujeme vám 6 prírodných trikov pre spomalenie starnutia!
- Spánok je vaša superschopnosť: Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo vaša stará mama chodí vždy spať skoro? Ukázalo sa, že mala pravdu! Spánok je kľúčom k obnove buniek, čo znamená, že hrá dôležitú úlohu v boji proti starnutiu. Správny spánok posilňuje váš imunitný systém, podporuje regeneráciu svalov a pomáha vášmu metabolizmu lepšie fungovať. Nastavte si budík, aby ste si pripomenuli, že máte ísť spať a spať aspoň sedem až deväť hodín denne.
- Hormóny sú naši priatelia: Hormóny sú naši chemickí poslovia, ktorí koordinujú rôzne funkcie a procesy v tele. To znamená, že optimálne hladiny hormónov sú nevyhnutné pre zdravé starnutie. To sa dá dosiahnuť zdravou stravou, dostatočným spánkom a pravidelnou fyzickou aktivitou. Naša láska k jogurtom a ovseným vločkám zrazu dostáva nový význam, však? Odporúčame tiež veľa sexu, ktorý nás preukázateľne omladzuje! Toto je jeden z 6 prírodných trikov na spomalenie starnutia!
Foto: Pexels / Alax Matias - Svalová sila: Kto by nechcel byť superhrdinom? Začnite so silovými cvičeniami na udržanie svalovej hmoty. To nielenže zabraňuje pádom a udržuje nezávislosť, ale tiež pomáha zlepšovať hladinu cukru v krvi a znižovať chronické zápaly. Tak kedy sa pripojíme do telocvične?
- Zelenina je nová čierna: Strava bohatá na rastlinné potraviny obsahuje živiny a zlúčeniny, ktoré bojujú proti zápalu, ktorý je hlavnou príčinou poškodenia buniek a starnutia. Jedzte viac zeleniny a ovocia, aby ste znížili hladinu cholesterolu, triglyceridov a glukózy v krvi. Môže to znieť, akoby sa s vami mama rozprávala, ale ukázalo sa, že mala pravdu!
- Mozgové hry: Starnutie môže priniesť aj pokles kognitívnych funkcií, preto je dôležité udržiavať mozog aktívny. Krížovky, sudoku, šach alebo akákoľvek nová zaujímavá kniha môže pomôcť zlepšiť pamäť a rýchlosť spracovania informácií. Prestaňte hneď čítať tento časopis a choďte nájsť knihu! No, možno po dokončení tohto článku.
- Opaľovací krém je vaša ochranná opona: Slnko môže tiež urýchliť starnutie. Škodlivé ultrafialové žiarenie môže spôsobiť poškodenie kože, ktoré vedie k vráskam, stareckým škvrnám a nerovnomernému tónu pleti. Uistite sa, že každý deň používate opaľovací krém s SPF aspoň 30, aby vaša pokožka zostala mladistvá. Pamätajte, že zdravá pokožka je vždy v móde!
Tu je 6 prírodných trikov, ako spomaliť starnutie! Starnutie síce nedokážeme úplne zastaviť, môžeme sa však rozhodnúť, ako rýchlo a v akom rozsahu k nemu dôjde. S trochou úsilia a niekoľkými jednoduchými zmenami v našom každodennom živote môžeme túto cestu trochu spomaliť. Či už máte dvadsať, tridsiatku alebo ctihodný človek, nikdy nie je neskoro začať. Buďte rozumní, starajte sa o seba a užite si výlet! Pretože, ako sa hovorí: "Vek je len číslo!"
