Jar je obdobím, kedy všetci začíname uvažovať o zdravšom spôsobe stravovania. Bez ohľadu na to, ako si naplánujete diétu na chudnutie, toto smoothie vám môže pomôcť. Svojimi zložkami povzbudí a urýchli proces chudnutia, ale dá sa použiť aj ako nízkokalorická, no nutrične veľmi hodnotná náhrada niektorých jedál.
Priprava tega smutija traja len pár minút, vendar ga je treba narediti dan prej in pustiti stati čez noč. Ovseni kosmiči so bogati z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo napenjanje ter ustvarjajo občutek sitosti po obroku. Vsebujejo tudi vitamine E, B1 in B2 ter minerale kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, baker, silicij in mangan ter fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem.
Ovseni kosmiči se odlično ujemajo z mandljevim mlekom, ki je zelo bogato s hranili, zaradi nizke vsebnosti kalorij pa je odličen nadomestek za kravje mleko za vse, ki želijo shujšati in ohraniti idealno telesno težo.
Bananin smoothie
Ingrediencie
- pol skodelice ovsenih kosmičev
- Chia semená
- mandľové mlieko
- ekološki med
- zrela banana
Pokyny
- V posodo nalijte malo vode, dodajte ovsene kosmiče in chia semena ter dobro premešajte. Zmes čez noč postavite v hladilnik.
- Naslednje jutro mešanici dodajte mandljevo mleko, med in banano ter vse skupaj dobor premešajte v mešalniku.
