Veríte, že krása nôh súvisí len s genetikou? Čo keby sme vám povedali, že so správnymi návykmi a jednoduchými trikmi môžete dosiahnuť neuveriteľné výsledky – bez ohľadu na váš vek?
Pravdou je, že pevné, štíhle a zdravé nohy má na dosah každý, kto je ochotný urobiť niekoľko kľúčových zmien vo svojej rutine.
Aké je tajomstvo dokonalých nôh?
Dokonalé nohy nie sú len vecou estetiky, ale aj zdravia, vitality a sebavedomia. Mnoho ľudí čelí problémom, ako sú opuchy, strata svalového tonusu, suchá koža alebo problémy s krvným obehom. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa postarať o krásu a funkčnosť svojich nôh, či už máte dvadsiatku, štyridsiatku alebo šesťdesiatku.
Najlepšia časť? Nič nie je príliš ťažké alebo nemožné, ak sa rozhodnete urobiť zmeny a začleniť nasledujúce návyky do svojej každodennej rutiny!
Suché kefovanie pre lepšiu cirkuláciu
Počuli ste už o suchom kefovaní? Táto jednoduchá technika nielenže stimuluje krvný obeh, ale pomáha aj odstraňovať odumreté bunky a zanecháva pokožku hladkú, tónovanú a žiarivú.
Každé ráno pred sprchovaním si suchou kefou jemne masírujte pokožku krúživými pohybmi od členkov smerom k srdcu. Rozprúdite tým lymfatický systém, zredukujete celulitídu a spevníte pokožku!
Kontrastné sprchy pre pevné a elastické nohy
Ak chcete zlepšiť krvný obeh a spevniť pokožku, vyskúšajte kontrastné sprchy. Striedanie teplej a studenej vody na nohách stimuluje krvný obeh, znižuje opuchy a udržuje pokožku napnutú.
Dokončite sprchu studenou vodou, ktorá pomáha uzavrieť póry a zlepšiť tón pleti. Výsledok? Silnejšie a zdravšie nohy!
Silový tréning pre definované svaly
Bez ohľadu na váš vek sú silné nohy kľúčom k mladistvému vzhľadu! Nájdite si každý týždeň čas na silový tréning, ktorý zabezpečí krásne vytvarované a pevné svaly.
Niektoré z najlepších cvičení pre štíhle a pevné nohy sú drepy, výpady, zdvíhanie prstov a mostíky na posilnenie stehien a zadku. Pravidelné cvičenie zlepší tón pleti, zníži celulitídu a zabráni strate svalov!
10 000 krokov denne – pohyb je základ!
Chôdza je jednou z najlepších foriem cvičenia pre zdravé a krásne nohy. Zamerajte sa na každý deň aspoň 10 000 krokov, aby ste zvýšili metabolizmus, zlepšili krvný obeh a udržali svalovú silu.
Ak nemáte čas na dlhé prechádzky, môžete namiesto výťahu chodiť častejšie po schodoch, zaparkovať auto trochu ďalej od cieľa alebo sa častejšie pohybovať, ak pracujete so sedavým zamestnaním. Každý krok sa počíta – uistite sa, že ich je čo najviac!
Hydratácia – krása zvnútra von
Vedeli ste, že dostatok vody udržuje vašu pokožku pružnú, zabraňuje vysušovaniu a zlepšuje krvný obeh? Dehydratácia vedie k suchej a unavenej pokožke, čo ovplyvňuje aj vzhľad vašich nôh.
Dbajte preto na dostatočný príjem tekutín a vyberajte si nápoje, ktoré sú prospešné pre váš organizmus, ako je voda, bylinkové čaje, čerstvo vylisované šťavy.
Denná starostlivosť o pokožku pre jemnosť a pružnosť
Nič neprezradí starnutie rýchlejšie ako zanedbaná pleť. Používajte hydratačné mlieka a oleje, ktoré udržia vaše nohy hladké a jemné.
Najlepšou voľbou sú mandľový alebo kokosový olej, výživné pleťové vody s kyselina hyalurónová a telové maslá s bambuckým maslom. Pravidelná starostlivosť pomôže vašim nohám vyzerať krajšie a mladšie!
SPF ochrana – zabraňuje predčasnému starnutiu pleti
Slnečné lúče sú jedným z hlavných faktorov predčasného starnutia pokožky. Aby ste predišli vráskam, stareckým škvrnám a strate pevnosti, vždy si na nohy naneste krém s vysokým SPF, keď nosíte krátke sukne alebo šortky.
Ochrana pred slnkom nie je dôležitá len na pláži – používajte ju každý deň, po celý rok!
Pravidelná exfoliácia pre hodvábnu pleť
Ak chcete odstrániť odumreté bunky a stimulovať obnovu pokožky, urobte si peeling aspoň každé dva týždne. Vďaka tomu bude pokožka jemná, žiarivá a rovnomerne sfarbená.
Najlepšie prírodné peelingy sú mletá káva s kokosovým olejom, cukrový peeling s medom a soľný peeling s olivovým olejom. Po exfoliácii vždy naneste hydratačný krém, aby bola vaša pokožka ešte jemnejšia!
Zdvihnite nohy – uvoľnenie a lepší krvný obeh
Na konci dňa si doprajte chvíľku relaxu a regenerácie. Zdvihnite nohy nad úroveň srdca a oprite ich o stenu, aby ste zlepšili krvný obeh a znížili opuchy.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Tento jednoduchý zvyk pomáha uvoľniť unavené nohy, zlepšiť krvný obeh a znížiť opuchy a pocit ťažkých nôh.
Dokonalé nohy v každej fáze života
Krásna, pevná a zdravá pokožka na nohách nie je výsadou mladých - je to výsledok správnej starostlivosti a dobrých návykov. Ak sa budete držať týchto jednoduchých, ale účinných rád, vaše nohy budú vyzerať fantasticky – bez ohľadu na váš vek!
