Pijete ráno kávu? Vedeli ste, že aj malá zmena vo vašom rannom rituále – káva – vám môže pomôcť rýchlejšie spaľovať tuk?
Milujete kávu? Pre mnohých ráno bez šálky kávy len nie je to správne ráno. Káva nás prebúdza, zvyšuje hladinu energie a stáva sa nevyhnutnou súčasťou našej každodennej rutiny. Mnoho ľudí však pridáva cukor na zlepšenie chuti bez toho, aby si uvedomovali jeho negatívne účinky.
Cukor spôsobuje rýchle skoky a poklesy krvného cukru, čo vedie k pocitom únavy, zvýšenej chuti do jedla a ukladaniu tuku.
Prečo by ste sa mali vzdať cukru?
Cukor do kávy je niečo, čo veľa ľudí pridáva bez rozmýšľania, no tento zvyk môže mať na organizmus negatívny dopad. Keď konzumujete cukor, spôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo znamená, že telo uvoľňuje inzulín, aby ho regulovalo. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi rýchlo klesá, čo vedie k pocitom únavy, hladu a túžbe po ešte väčšom množstve cukru.
Dlhodobá konzumácia cukru môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, inzulínovej rezistencii a spomalenému metabolizmu. Ak si chcete zlepšiť zdravie a zároveň si vychutnať kávu, je čas na zmenu!
Škorica – prírodná alternatíva cukru
Namiesto cukru skúste do kávy pridať škoricu. Škorica patrí medzi najzdravšie a najaromatickejšie koreniny. Táto prírodná zložka nielen zlepšuje chuť kávy, ale má aj množstvo zdravotných výhod.
Škorica obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Tiež má protizápalové vlastnosti a môže regulovať hladinu cukru v krvi, čo znamená menej náhlych skokov a poklesov energie.
Okrem toho výskum ukazuje, že škorica podporuje termogenézu, čo znamená, že telo spotrebuje viac kalórií na svoj metabolizmus. To môže urýchliť proces chudnutia a pomôcť pri lepšom riadení hmotnosti.
Ako použiť škoricu do kávy?
Môžete ho primiešať priamo do šálky alebo pridať pri príprave kávy. Najlepším spôsobom je zmiešať škoricu s kávovou usadeninou pred pridaním horúcej vody, pretože tak sa najlepšie rozpustí a rovnomerne rozloží po celej káve. piť.
Odporúčané množstvo je štvrť až pol lyžičky škoricu do šálky kávy. Ak chcete ešte bohatšiu chuť, môžete škoricu skombinovať s muškátovým orieškom, vanilkou alebo kardamónom, čo dodá káve ešte sofistikovanejšiu chuť.
Škorica pridá do vašej kávy bohatá chuťa tiež pomôže regulovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť metabolizmus a kontrolovať hmotnosť.
