Myslite na farby zimy – biele snehové vločky, sivá zamračená obloha. Čo tak vniesť do tejto šedej krajiny trochu jasného svetla? Smoothie je ako slnečný lúč, ktorý rozžiari vaše telo i ducha počas chladných mesiacov. Kombinácia čerstvého ovocia, zeleniny a korenia posilní aj váš imunitný systém. Pripravte si smoothie pre imunitný systém!
Čo obsahuje smoothie imunitného systému? Každý deň čelíme výzvam, ktoré môžu ohroziť imunitnú obranu. Od neustáleho stresu až po vystavenie rôznym vírusom, telo potrebuje silnú imunitnú obranu, ktorá nám pomôže udržať si zdravie a vitalitu.
Máme šťastie, pretože správnou výživou a príjmom živín, ktoré stimulujú imunitný systém, posilniť našu prirodzenú odolnosť.
Jednou z najlepších možností je príprava päťzložkové smoothie, čo okamžite zvyšuje imunitu.
Prečo je dôležité posilniť imunitný systém?
Imunitný systém je komplexný systém orgánov, buniek a bielkovín, ktorý chráni naše telo pred cudzorodými látkami, ako sú vírusy, baktérie a iné patogény. Keď je silná, sme menej náchylní na choroby a lepšie odolávame infekciám, ktoré nás môžu ohrozovať.
Smoothies. Foto: Michail Nilov / PexelsPretože spôsob života, strava a iné faktory môžu oslabiť imunitný systém. Preto je dôležité, aby sme mu pomohli správna strava a životný štýl, ktorý podporuje jeho fungovanie. Urobiť si smoothie z ingrediencií, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, je skvelý spôsob posilniť váš imunitný systém prirodzeným a výživným spôsobom.
Recept na smoothie pre imunitný systém
Spája v sebe účinné zložky známe svojimi vlastnosťami na posilnenie imunity. Čerstvý ananás, zázvor, špenát, mrazené mango a pomarančová šťava tvoria dokonalú kombináciu živín, ktoré posilnia váš imunitný systém a dodajú energiu na celý deň.
Smoothies
Ingrediencie
- 1/2 šálky čerstvého ananásu
- kúsok zázvoru (veľkosť podľa chuti)
- 1 šálka čerstvého špenátu
- 1/2 šálky mrazeného manga
- 1 šálka pomarančového džúsu
Pokyny
- Čerstvý ananás ošúpeme a nakrájame na kúsky.
- Ošúpte a nakrájajte kúsok zázvoru na malé kúsky.
- Čerstvý špenát umyte pod tečúcou vodou.
- Do mixéra pridajte kúsky čerstvého ananásu, kúsky zázvoru, čerstvý špenát a mrazené mango.
- Pridajte 1 šálku pomarančového džúsu.
- Mixujte v mixéri, kým nezískate hladké a krémové smoothie.
- Nalejte do pohára na smoothie a ihneď podávajte.
Ako zložky posilňujú imunitu?
Každá zložka v tomto smoothie prispieva k jeho vlastnostiam posilňujúcim imunitu: Je to čerstvý ananás bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Je to zázvor je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a môže pomôcť v boji proti infekciám. Okrem toho obsahuje aj veľa živín, ktoré stimulujú imunitný systém.
Špenát. Foto: PixabayŠpenát je plná vitamínov A, C a E a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia bunky pred poškodením. Mango obsahuje vysoký obsah vitamínov A a C, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý imunitný systém. A pomarančový džús je bohatý na vitamín C, ktorý je kľúčový pre zdravie imunitného systému a pomáha bojovať proti infekciám.
Ako zaradiť toto smoothie do svojho jedálnička?
Toto smoothie je skvelé na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie, keď potrebujete dodatočnú dávku energie. Môžete ho piť samostatne alebo kombinovať s inými zdravé maškrty, ako sú orechy, jogurt alebo celozrnné krekry.
