Máte problémy s nespavosťou a neviete nájsť príčinu? Myslíte si, že je u vás všetko v poriadku, nestresujete sa, netrápite sa, trénujete a užívate si život – no spánok je stále problém.
spať
Ste zástancom popoludňajšieho spánku alebo ste proti nemu? Viete, že minúta či dve poobedňajšieho spánku vám prinesie kus zdravia! V uponáhľanom svete, v ktorom žijeme, je spánok luxusom, po ktorom siahame po prebdenej noci alebo keď sme unavení z celodennej práce.
Nie je nič horšie, ako keď sa v noci cítite prehriate a bez ohľadu na to, ako veľmi hádžete, máte pocit, že horíte a nemôžete zaspať. Žiaľ, je veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že sa cítite horúco, takže je dobré držať sa niekoľkých zásad, pretože vám môžu pomôcť na ceste k pokojnému spánku.
Niektorí sú nočné vtáky, iní ranní ľudia. Napriek rozdielom v spánkových návykoch sa páry snažia navzájom prispôsobiť. Prečo by nie, ak sa navzájom milujú a rešpektujú?
Stráviť leto bez klimatizácie sa v dnešnej dobe zdá nemožné, no keď to každé leto zvládli naše staré mamy a dedkovia, nie je možné, že by sme nemohli ani my.
Objatia? Chrbtom k sebe? Každý na svojej strane? Ako spíte s partnerom? Poloha, ktorú s partnerom počas spánku zaujímate, prezrádza veľa o vašom vzťahu. Čo presne znamená určitá pozícia?
Často trpíte nespavosťou a neviete si v noci oddýchnuť? Niektoré druhy potravín obsahujú vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré pripravujú mozog na spánok.
Existuje vedecky overený spôsob, ako prakticky vyriešiť problémy počas spánku.
Výskum ukazuje, že menej ako polovica ľudí v západnom svete spí nahá, zatiaľ čo všetci ostatní sa držia tradičného prístrešku v pyžame alebo spodnej bielizni. Čo je zdravšie, prezradíme v zázname!
Vaša „osobnosť spánku“ by vám mohla spôsobiť priberanie na váhe a zistenie, či ste medveď, vlk, lev alebo delfín, môže skutočne pomôcť vášmu celkovému zdraviu, hovorí odborník na spánok.
Popredný britský odborník na spánok Nick Littlehales tvrdí, že kúpa najdrahších matracov je plytvanie peniazmi a je lepšie ísť spať neskôr ako skoro večer. Svojimi zisteniami búra isté mýty a pravdy o spánku.
Ako rýchlejšie zaspať a ako lepšie spať? Dosiahnuť dobrý spánok nie je také ľahké, najmä ak je ťažké zaspať. Ale keďže spánok je pre naše telo neskutočne dôležitý, a to z mnohých dôvodov, malo by sa zabezpečiť, aby sme sa každú noc vyspali. Ale to sa ľahko hovorí, však?